Consigli per una buona notte | Erba Vita

Compatibilidad
Ahorrar(0)
Compartir

Skip to content

Tutto quello che c’è da sapere sul sonno

Lo sapevi che un essere umano passa circa 25 anni della sua vita dormendo? Il sonno è uno stato che rimane ancora piuttosto misterioso, nonostante sia ampiamente studiato. I sogni, ad esempio, sono sicuramente la parte più indecifrabile e affascinante, materia di analisi per psicologi e psicanalisti. Di sicuro, il sonno svolge una funzione biologica fondamentale per diversi aspetti: per ricaricare le energie, per la funzione del sistema immunitario, per la tutela del sistema nervoso e delle funzioni cognitive.

Che cos’è il sonno?

Il sonno non rappresenta una brusca interruzione dei nostri contatti con la realtà e il mondo intorno a noi, bensì un fenomeno attivo che ci permette di svolgere al meglio tutte le funzioni durante il giorno. Durante il sonno si verifica una sospensione totale o parziale dello stato di coscienza e della volontà e nel nostro corpo avvengono importanti cambiamenti: diminuiscono il metabolismo energetico, il tono muscolare, la frequenza del battito cardiaco, il respiro e la pressione arteriosa.

Il sonno è diviso in fasi organizzate secondo una struttura ben precisa, chiamata anche architettura del sonno. È ormai risaputo che, quando dormiamo, attraversiamo fasi diverse, che si differenziano per la profondità del sonno e per la presenza di movimenti rapidi degli occhi.

Appena ci si addormenta si entra in fase NREM, senza movimenti degli occhi, che a sua volta è divisa in 4 stadi, durante i quali il sonno si fa via via più profondo. Si passa poi alla fase REM (rapid eyes movement), quella in cui l’attività cerebrale si fa più intensa e compaiono i sogni. Un ciclo completo di sonno dura dai 90 ai 120 minuti e nell’arco di 8 ore si svolgono 4/5 cicli completi.

Perché dormiamo?

Il sonno è un’attività biologica che accomuna esseri umani e animali, e già questo ci fa comprendere la sua importanza per la vita. Sebbene si sappia ancora poco sulla natura e sui meccanismi che regolano il sonno, è grazie agli studi sulla sua privazione che la scienza ha potuto evidenziare la funzione positiva che un buon sonno svolge a diversi livelli:

  • Neurovegetativo: interviene su pressione arteriosa, frequenza cardiaca, temperatura, regolarità del ritmo sonno-veglia, secrezioni ormonali e sul tono muscolare.
  • Emotivo: interviene nella regolazione del tono dell’umore, sul controllo dell’ansia e dell’irritabilità.
  • Cognitivo: riorganizza i processi della memoria rafforzando le informazioni acquisite durante la veglia.
  • Termoregolazione: favorisce la riduzione del dispendio energetico anche per un miglior controllo della temperatura corporea.
  • Neuronale: favorisce la plasticità neuronale (amplifica la trasmissione del segnale nervoso).

Scopri come prenderti cura del tuo sonno con la nuova linea Lietoson.

Detalles de contacto
vittoria