Adolescenti: mindfulness e arte per contrastare stress e mal di testa

In uno studio pilota condotto dall’Università di Washington, alcuni ricercatori americani hanno approfondito gli effetti benefici della mindfulness legata ad attività artistiche: la ricerca ha dimostrato la riduzione della frequenza di mal di testa tra le ragazze adolescenti.

La combinazione di mindfulness e arte

Lo studio dell’Università di Washington, pubblicato sulla rivista Art Therapy, ha riguardato otto ragazze di età compresa tra i 14 e i 17 anni di una scuola superiore di Seattle. Durante l’esperimento, i ricercatori hanno chiesto alle studentesse di praticare alcune tecniche di mindfulness basate sulla respirazione e di partecipare a diverse attività artistiche. In particolare, le attività si sono basate su vari esercizi come il disegno e la colorazione di alcuni mandala, prima e dopo un esercizio di meditazioneUna prima definizione per chiarirci le idee Esistono tanti m.... Per 50 minuti, due volte a settimana, le studentesse hanno iniziato e terminato ogni sessione di mindfulness disegnando la mappa del proprio corpo, evidenziando e colorando le manifestazioni fisiche del loro stress.

I benefici

Dopo tre settimane, le ragazze hanno dichiarato di aver riscontrato un abbassamento significativo della frequenza dei mal di testa. All’inizio riportavano di aver avuto mal di testa in media 7,38 volte nelle due settimane precedenti. Al termine dell’esperimento il numero è sceso a 4,64: un calo del 40% circa. Le adolescenti hanno dichiarato inoltre di essersi sentite in grado di gestire meglio tutte ciò che sarebbe accaduto durante il resto della giornata.

“Questo studio evidenzia una delle mie principali missioni di ricerca: dovremmo fare interventi in collaborazione con gli adolescenti se vogliamo che queste strategie funzionino“, ha affermato Elin Björling, autrice dello studio e ricercatrice presso il Dipartimento di Scienze Infermierestiche dell’Università di Washington. “C’è qualcosa di potente nel dire: ‘Ti invito a iniziare a pensare a come potresti migliorare. Vieni a parlare con me su come potremmo farlo’. Penso che sia per questo che abbiamo visto una risposta così forte anche in questo piccolo studio“.

Meditazione a scuola

Questa ricerca offre spunti anche per la progettazione didatticaLa progettazione didattica è un processo chiave nell'ambito..., per l’opportunità di integrare nella programmazione scolastica la meditazione. Questa è già compresa, per esempio, nella didattica arricchita di AIS – Assisi International School di Fondazione Patrizio Paoletti, che riserva uno spazio significativo anche alla valorizzazione della creatività, che è centrale per il benessere degli studenti. Strumenti preziosi sono anche le specifiche tecniche di mindful movement, come il Quadrato Motor Training ideato da Patrizio Paoletti, che coniugano meditazione e movimento, in grado di migliorare la percezione spaziotemporale, la plasticità cerebraleIn ambito neuroscientifico, si intende con plasticità cereb..., il tempo di elaborazione, la regolazione emotiva e la stessa creatività, in un circolo virtuoso di benefici per una salute globaleQual è la definizione di salute proposta dall’OMS nel 194..., da coltivare fin da giovani e durante tutto l’arco della vita.