Symptômes TDAH Adulte : 15 Signes à Reconnaître - DYNSEO - App educative et jeux de mémoire

Vous avez du mal à rester focalisé sur une tâche qui demande un effort mental soutenu. Lire un long document, suivre une réunion, terminer un projet : tout cela devient un véritable défi. Votre esprit "décroche" fréquemment.

"Je dois relire le même paragraphe 5 fois, mon esprit part ailleurs sans que je m'en rende compte."

Vous repoussez systématiquement les tâches, surtout celles qui vous semblent ennuyeuses ou complexes. Ce n'est pas de la paresse : c'est une difficulté à "démarrer" qui est typique du TDAH. Paradoxalement, vous pouvez être très productif à la dernière minute, sous la pression du délai.

"J'ai un mois pour faire ce rapport, mais je le fais la veille à 3h du matin."

Votre bureau est en désordre, vous oubliez des rendez-vous, vous perdez régulièrement vos clés, votre téléphone, votre portefeuille. Malgré tous vos efforts, vous avez du mal à maintenir un système d'organisation.

"J'ai acheté 10 agendas différents, aucun n'a fonctionné plus de 2 semaines."

Vous sous-estimez systématiquement le temps nécessaire pour accomplir une tâche. Vous êtes souvent en retard, non par irrespect mais parce que vous perdez la notion du temps. C'est ce qu'on appelle la "cécité temporelle".

"Je me prépare pour partir dans 5 minutes, et 45 minutes plus tard je suis toujours là."

Paradoxalement, vous pouvez vous concentrer intensément sur des sujets qui vous passionnent, au point d'en oublier tout le reste (manger, dormir, vos obligations). C'est l'hyperfocus, un état de concentration extrême caractéristique du TDAH.

"Quand je suis passionné par quelque chose, je peux y passer 8 heures d'affilée sans voir le temps passer."

Vous interrompez souvent les autres ou terminez leurs phrases. Vous dites des choses que vous regrettez immédiatement après. Vos mots sortent plus vite que votre filtre ne peut les arrêter.

"Je regrette souvent ce que je dis, mais c'est sorti avant que je puisse m'en empêcher."

Vous prenez des décisions rapides sans considérer toutes les conséquences : achats impulsifs, changements de carrière soudains, engagements pris sur un coup de tête que vous regrettez ensuite.

"J'ai acheté une voiture parce que je la trouvais belle, sans vérifier si je pouvais me le permettre."

Attendre vous est particulièrement difficile, que ce soit dans une file d'attente, au téléphone, ou pour obtenir des résultats. Vous ressentez une tension interne quand les choses ne vont pas assez vite.

"Attendre 2 minutes à un feu rouge me semble une éternité."

Vous avez besoin de stimulation constante. L'ennui vous est insupportable. Vous pouvez prendre des risques ou rechercher des situations excitantes pour vous sentir "vivant".

"Je change souvent de travail ou de projet parce que je m'ennuie vite."

Même si vous ne bougez pas physiquement, vous ressentez une tension interne, comme un moteur qui tourne en permanence. Votre esprit est toujours en activité, ce qui peut être épuisant.

"Même quand je suis assis, j'ai l'impression que mon cerveau court un marathon."

Rester assis longtemps vous est difficile. Vous tapez du pied, jouez avec un stylo, vous levez fréquemment. Lors de longues réunions, vous ressentez un inconfort physique.

"En réunion, je dois faire semblant de prendre des notes pour canaliser mon besoin de bouger."

Vous avez du mal à "débrancher". Le repos peut vous sembler inconfortable. Vous vous surchargez souvent de projets et d'activités parce que l'inactivité vous angoisse.

"Les vacances 'farniente' me stressent plus qu'elles ne me détendent."

Vos émotions sont souvent vives et changent rapidement. Un petit contrariété peut déclencher une forte réaction. Vous pouvez passer de l'enthousiasme à la frustration en quelques minutes.

"Mes proches me disent que mes réactions sont parfois 'disproportionnées'."

Vous êtes particulièrement sensible à la critique ou au rejet perçu. Une remarque anodine peut vous affecter profondément. C'est ce qu'on appelle la "Rejection Sensitive Dysphoria" (RSD).

"Quand mon chef me fait une remarque, j'y pense pendant des jours."

Après des années de difficultés inexpliquées, de remarques négatives et d'échecs, beaucoup d'adultes avec TDAH développent une faible estime de soi. Ils se sentent "différents", "déficients" ou "pas à la hauteur".

"J'ai toujours eu l'impression d'être intelligent mais de ne jamais atteindre mon potentiel."