Pequeños pasos para recuperar energía y foco
Después de las fiestas es normal sentirnos algo más cansados, con menos energía o con la sensación de que cuesta arrancar. Cambios de horarios, comidas distintas y rutinas alteradas hacen que volver al ritmo habitual lleve un tiempo.
La buena noticia es que no hace falta hacerlo todo de golpe. Volver poco a poco, con intención y sin exigencias, es la mejor forma de recuperar equilibrio y bienestar.
Aquí te dejamos algunos tips sencillos y realistas para ayudarte en este proceso.
💧 1. Rehidrátate y cuida tu alimentación
Durante las fiestas solemos beber menos agua y comer de forma diferente.
Empieza por lo básico:
Bebe agua de forma regular
Prioriza comidas ligeras y equilibradas
No busques “compensar”, sino volver a la normalidad
Tu cuerpo lo notará enseguida.
🕰️ 2. Recupera poco a poco tus horarios
Dormir y despertarse a horas más regulares ayuda a:
Tener más energía
Mejorar la concentración
Reducir la sensación de cansancio
No hace falta hacerlo perfecto desde el primer día. Paso a paso es suficiente.
🧠 3. Empieza por tareas sencillas
Los primeros días:
Prioriza tareas fáciles o mecánicas
Organiza pendientes
Evita sobrecargarte
Completar pequeñas tareas genera sensación de avance y motivación.
🧘♀️ 4. Muévete, aunque sea un poco
No hablamos de grandes esfuerzos:
Caminar unos minutos
Estirarte
Moverte entre tareas
El movimiento activa el cuerpo y despeja la mente.
🗂️ 5. Ordena tu espacio, ordena tu mente
Dedicar unos minutos a:
Organizar tu mesa
Limpiar tu entorno de trabajo
Preparar lo que necesitas
ayuda a reducir el estrés y mejorar el foco.
🤝 6. Date margen y sé flexible
Volver al ritmo no es una carrera.
Escúchate, ajusta expectativas y recuerda que:
👉 todos necesitamos un tiempo de adaptación
Ser amable contigo también es una forma de cuidarte.
💚 Un mensaje para empezar el año
Volver al ritmo no significa exigirnos más,
sino reconectar con lo que nos hace sentir bien.
Pequeños gestos, constancia y equilibrio.
Eso es suficiente para arrancar el año con buen pie.
