3 hábitos saludables para cuidarte este invierno - Peregrín

Beneficios potenciales 

• Mantener platos calientes con verduras (brócoli, coliflor, verduras de hoja) puede ayudar a aumentar la ingesta de fibra y micronutrientes, algo que se asocia con mejor saciedad y salud digestiva.

• Una hidratación constante (agua, caldos, infusiones) puede contribuir a un buen estado general, ya que en invierno a menudo se bebe menos por falta de sed.

• Priorizar sueño y horarios regulares se asocia con mejor regulación del apetito, energía y capacidad de recuperación.

Cómo incorporarlo en el día a día (3 ideas):

1. Preparar una crema o sopa para 2–3 días y acompañarla con proteína sencilla (huevo, legumbres, pescado).

2. Dejar una botella visible y añadir una infusión después de comer para sumar líquidos sin esfuerzo.

3. Fijar una hora de “apagado” (pantallas fuera 30–45 min antes) y una rutina corta: ducha templada + lectura ligera.