A lo largo de los siglos, los humanos han dormido cuando oscurecía y se han despertado con las primeras luces del día. Algunos estudios más recientes han puesto de manifiesto que durante algunas épocas (edad media principalmente) la noche se podía dividir en dos partes y durante aquel impasse usaban lámparas de aceite que no alteran los ritmos circadianos. En la actualidad, desde la llegada del nuevo milenio es muy habitual acostarse tarde cuando ya hace horas que el cielo está oscuro. Al margen de la luz eléctrica que cambió nuestras formas de vivir a finales del siglo XIX, las pantallas dominan nuestras vidas. Consultamos el móvil, miramos la televisión o leemos desde la tablet, todos ellos dispositivos electrónicos que emiten luz azul. Y precisamente esta luz altera nuestro biorritmo.
Desde Previsora General te explicamos de qué manera afecta la luz de las pantallas a nuestro descanso y ritmos circadianos. Recuerda que con nuestro seguro de salud tienes acceso a todas las especialidades médicas.
¿Qué es la luz azul?
Dentro del espectro de la luz visible (la que todos podemos percibir), denominamos azul a aquel tipo de luz que emite la gran mayoría de leds blancos, fluorescentes y las pantallas de dispositivos electrónicos como tablets, smartphones, ordenadores de sobremesa y televisores de pantalla plana.
El Instituto Global de Salud de Barcelona apreció que “la luz azul tiene una longitud de onda situada, aproximadamente, entre los 380 nm y los 500 nm, lo que la convierte en una de las longitudes de onda más cortas y con una energía más alta”.
¿Cómo afecta la luz azul a nuestra salud?
La sobreexposición a la luz azul se ha demostrado que tiene efectos negativos para la salud de las personas y más concretamente altera los denominados ritmos circadianos y biorritmos. En definitiva, si nos exponemos a este tipo de luz diariamente, durante ratos largos y sobre todo antes de ir a dormir, es posible que acabe afectando a tu salud.
Durante mucho de tiempo se pensaba que la luz azul solo afectaba a la vista y la piel, pero ahora está demostrado que también distorsiona nuestros biorritmos:
- Alteraciones del ciclo del sueño.
- Alteraciones del ciclo menstrual.
- Alteraciones del estado de ánimo.
- Alteraciones del apetito.
Para más consejos en materia de salud, consulta el blog de Previsora General.
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