(Información remitida por la entidad que la firma:)
Hace un par de años, un amigo mío—llamémosle David—se preparaba para su primera media maratón.
Estaba motivado, entrenaba casi a diario y tenía una rutina impecable. Pero había un pequeño problema: sus zapatillas estaban hechas polvo.
Las suelas parecían papel de lija, la amortiguación estaba tan aplastada que podías sentir cada piedra del camino, y los laterales tenían más agujeros que una camiseta vieja.
Pero David insistía:
—Todavía aguantan.
Hasta que un día, en plena tirada larga, sintió un dolor agudo en la rodilla. Al principio pensó que era un mal apoyo, pero con el tiempo el dolor se volvió insoportable.
La visita al fisioterapeuta fue clara: no era un problema de su cuerpo, sino de sus zapatillas.
Aquí va la gran lección: las zapatillas de running no duran para siempre.
Y saber cuándo cambiarlas puede marcar la diferencia entre seguir disfrutando del running o acabar lesionado.
¿Cuántos kilómetros duran unas zapatillas de running?
De media, las zapatillas de running tienen una vida útil de entre 600 y 800 km.
Después de esa distancia, la amortiguación y el soporte empiezan a degradarse, incluso si por fuera parecen estar en buen estado.
Para que te hagas una idea:
- Si corres 20 km a la semana, tus zapatillas pueden durar unos 8-10 meses.
- Si haces 40 km semanales, en 5-6 meses necesitarás un reemplazo.
- Si corres más de 60 km a la semana, en 3-4 meses es probable que ya necesites un nuevo par.
Por eso, muchos corredores llevan un registro de los kilómetros de sus zapatillas. Puedes hacerlo con apps como Strava, Garmin o simplemente anotarlo en una libreta.
Pero si no llevas la cuenta, no te preocupes. Aquí van las señales clave de que ha llegado el momento de renovarlas.
5 señales de que necesitas cambiar tus zapatillas de running
1. La suela está desgastada
Mira la suela de tus zapatillas. Si ves que la goma está lisa en algunas zonas, es una señal clara de desgaste.
Las zapatillas pierden tracción cuando la suela se desgasta, lo que aumenta el riesgo de resbalones y reduce la estabilidad al correr.
🔹 Modelo recomendado: Asics Gel Nimbus 27 – con suela AHAR+ ultra resistente para alargar la vida útil del calzado.
2. La amortiguación ya no es la misma
Cuando las zapatillas son nuevas, sientes ese efecto “rebote” y suavidad en cada pisada.
Si notas que ahora cada impacto se siente más fuerte y que la zapatilla está más rígida, significa que la espuma de la media suela ha perdido su capacidad de absorción.
🔹 Modelo recomendado: Asics Gel Cumulus 26 – ideal para corredores que buscan amortiguación duradera y comodidad en largas distancias.
3. Dolor en rodillas, tobillos o caderas
Este es el gran aviso rojo.
Si de repente empiezas a notar molestias o dolores que antes no tenías, tus zapatillas podrían ser las culpables.
Las zapatillas de running están diseñadas para absorber el impacto y reducir el estrés en las articulaciones. Cuando la amortiguación se desgasta, tu cuerpo es el que absorbe todo el impacto… y ahí empiezan los problemas.
🔹 Modelo recomendado: Asics Kayano 31 – con soporte extra para evitar molestias y reducir el riesgo de lesiones.
4. La zapatilla está deformada o se inclina hacia un lado
Coloca tus zapatillas en una superficie plana y míralas desde atrás.
Si ves que están inclinadas hacia dentro o hacia fuera, significa que han perdido su estructura y ya no te ofrecen el soporte adecuado.
Esto es especialmente importante si tienes pisada pronadora o supinadora, porque unas zapatillas deformadas pueden agravar problemas de pisada.
🔹 Modelo recomendado: Asics GT-2000 13 – con tecnología Dynamic Duomax para mayor estabilidad en cada pisada.
5. Sientes más fatiga en los pies
Si después de correr notas que tus pies se sienten más cansados de lo habitual, puede ser que la zapatilla ya no ofrezca el soporte necesario.
Esto es un problema común en corredores que hacen tiradas largas. La fatiga prematura indica que tus pies están absorbiendo más impacto de lo que deberían.
🔹 Modelo recomendado: Asics Novablast 5 – ultraligero y con un extra de amortiguación para reducir la fatiga.
Cómo alargar la vida útil de tus zapatillas de running
Si quieres que tus zapatillas duren más, sigue estos consejos:
✅ Úsalas solo para correr – Evita caminar con ellas a diario para no desgastar la amortiguación.
✅ Déjalas secar bien – Si se mojan, no las pongas cerca de una fuente de calor directa (secador, radiador), ya que esto puede dañar la espuma.
✅ Átalas bien – Usar los cordones correctamente evita que la estructura de la zapatilla se deforme con el tiempo.
✅ Rota entre dos pares – Si corres con frecuencia, alternar entre dos pares ayuda a que duren más tiempo.
¿Dónde encontrar las mejores ofertas de zapatillas Asics?
Si después de leer esto te das cuenta de que ya es hora de cambiar tus zapatillas, en Atmósfera Sport puedes encontrar una amplia selección de modelos Asics con envío rápido y los mejores precios.
Recuerda: unas buenas zapatillas no son un gasto, son una inversión en tu salud y en tu rendimiento.
Así que revisa tus zapatillas. Si cumplen alguna de estas señales, quizá sea momento de darle la bienvenida a un nuevo par.
Tus pies (y tus rodillas) te lo agradecerán.
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