- Jaime Trilla, naturópata, acupuntor y presidente de Cofenat en Aragón, recuerda que la Naturopatía y la Fitoterapia ofrecen herramientas eficaces para proteger el sistema digestivo y recuperar el equilibrio tras las comidas festivas.
Madrid, 10 de diciembre de 2025.- Las celebraciones navideñas suelen venir acompañadas de comidas copiosas, dulces, alcohol y horarios irregulares que ponen a prueba el sistema digestivo. Ante este escenario, la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat) destaca la importancia de las Terapias Naturales como apoyo para evitar la pesadez, la hinchazón y el malestar gastrointestinal típicos de estas fechas.
El presidente de Cofenat en Aragón, Jaime Trilla, naturópata y acupuntor, recuerda que la Navidad no debería convertirse en una época de excesos, sino de equilibrio. “La época navideña no nos pide abundancia ni excesos, sino nuestra presencia en estas fechas tan entrañables”, destaca, haciendo hincapié en que “la digestión es un acto sagrado de equilibrio: lo que comemos, cómo lo comemos y el estado emocional en que lo hacemos influyen directamente en nuestra energía y bienestar”.
Hábitos naturopáticos para unas fiestas más ligeras
Cofenat recuerda que adoptar pequeños gestos conscientes puede marcar una gran diferencia:
- Comer con calma, masticando bien y evitando pantallas o prisas favorece la secreción de enzimas digestivas y reduce la pesadez.
- Incorporar alimentos vivos como ensaladas amargas, frutas, germinados y vegetales frescos ayudan al hígado y facilitan la digestión.
- Consumo de infusiones de hinojo, menta, anís, jengibre o comino alivian gases y plenitud.
- Moderar el alcohol y el azúcar que son los principales enemigos del equilibrio intestinal y del hígado.
- Escuchar el cuerpo, porque cada malestar es un mensaje de que no se debe forzar la digestión ni sobrepasar la saciedad.
Fitoterapia: plantas medicinales que alivian la sobrecarga digestiva
La Fitoterapia ofrece herramientas eficaces para acompañar las comidas festivas y facilitar la recuperación digestiva. El experto de Cofenat destaca:
- Cardo mariano: regenerador hepático ideal tras comidas grasas.
- Diente de león: estimula la producción de bilis y facilita la digestión pesada.
- Boldo: clásico digestivo natural que reduce plenitud y gases.
- Manzanilla: calma la mucosa y relaja espasmos, especialmente en digestiones nerviosas.
- Hinojo y anís verde: excelentes para evitar hinchazón y gases.
- Jengibre: activa los jugos gástricos y mejora la motilidad intestinal.
Como insiste Trilla, “las plantas actúan de manera suave pero profunda, ayudando al cuerpo a recuperar su ritmo natural sin interferir con sus procesos fisiológicos”.
Por otra parte, el experto de Cofenat también aconseja rituales sencillos para ayudar al sistema digestivo:
- Tomar infusiones calientes tras las comidas.
- Evitar bebidas muy frías que “apagan el fuego digestivo”
- Introducir respiración pausada y momentos de calma.
La digestión también es emocional
Las emociones influyen directamente en el aparato digestivo. Trilla recuerda que “las emociones no digeridas pueden expresarse a través del cuerpo: una bola en el estómago, un nudo en la garganta”. En este sentido, el naturópata anima a incorporar en Navidad espacios de silencio, pausa y gratitud.“El equilibrio digestivo no se logra solo en el plato, sino en el corazón y en la mente de quien se sienta a la mesa”, subraya.
¿Y para después de las fiestas? El experto de Cofenat lo tiene claro:
- Hidratarse adecuadamente.
- Priorizar frutas, verduras y comidas suaves (caldos, al vapor).
- Caminar a diario y mantener horarios regulares.
- Incorporar probióticos naturales como yogur, kéfir o fermentados.
- Reducir el estrés y favorecer un descanso reparador.
Sobre COFENAT
La Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales, COFENAT, es una entidad asociativa y profesional de ámbito nacional fundada en 1984, que reúne a más de 12.500 profesionales y escuelas de formación acreditadas. Su objetivo fundamental es la representación y defensa de los intereses de todos los profesionales que ejercen y trabajan con Métodos Naturales de Salud, cuya denominación en la Unión Europea es la de Medicina Complementaria y Alternativa (CAM) y la de Medicina Tradicional y Complementaria (MTC), según la Organización Mundial de la Salud. Asimismo, COFENAT vela por la seguridad de los usuarios de estas técnicas promoviendo la información y la creación de un entorno profesional de aplicación de éstas. COFENAT es miembro de la red SALUS, que nació en abril de 2019 y hoy en día cuenta con 40 organizaciones en nueve países europeos.
