💭Imagina que eres una actriz o un actor en un gran teatro llamado “Vida”. En este teatro protagonizas la obra… “Yo” (aquí tu nombre) 😉
💫A lo largo de la obra, interpretas diversos personajes: a veces eres una intrépida 🪂 aventurera, otras el amigo compasivo 🫂 , en ocasiones interpretas alguien dinámica 🥳y alegre y otras veces el personaje te lleva a definirte como pensativo 🤔 y taciturno. Cada uno de estos personajes siente emociones intensas: alegría desbordante, tristeza profunda, ira ardiente o miedo paralizante 💐
Sin embargo, al final de la función, sueltas el personaje y vuelves a tu esencia 💯 Las emociones que sentiste en el escenario eran reales, pero no te definen como persona. Las emociones solo eran experiencias.🍀 Parte del guión para que tu papel pudiera ser interpretado y…, entendido por los demás.
Para dar rienda suelta a tus emociones sin temor a ser definido por ellas, recuerda lo siguiente:
* Acepta la impermanencia: las emociones no son eternas. Permíteles fluir, como el agua de un río, sin aferrarte a ellas. Cuenta al menos 🕒 3 minutos para que veas el cambio
* Practica la autocompasión: trátate con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecerías a una persona que está sufriendo
* Exprésate de forma saludable: busca formas creativas de liberar tus emociones, como escribir un diario , pintar , bailar💃 o cantar
* Establece límites ⛔: no permitas que las emociones de los demás te definan. Aprende a decir “no” y a proteger tu espacio personal
* Cultiva la atención plena: observa tus emociones sin juzgarlas. Sé consciente de cómo se manifiestan en tu cuerpo y en tu mente 🧘♂
* Recuerda tu valor intrínseco: tus emociones no determinan tu valía 🔋 como persona. Eres valioso y digno de amor, independientemente de lo que sientas
* Busca apoyo🙏: habla con alguien de confianza sobre tus emociones. Compartir tus sentimientos puede ayudarte a procesarlos y a sentirte comprendid@
* Aprende de tus emociones: cada emoción tiene un mensaje que ofrecerte. 👂Escucha lo que te están diciendo y utiliza esa información para crecer y mejorar
* Diferencia la emoción de la reacción: puedes sentir ira 😡, pero no es necesario reaccionar con violencia
Desde 🦋PAS ESPAÑA y FUNDESPAS 🫶🏻 buscamos que esa emocionalidad sea parte de tu experiencia de vida, no tu definición como persona. De tu interpretación en la obra de la vida🔥
Disfruta de la diversidad emocional: la vida es un arcoiris 🌈 de emociones, no te quedes solo en un color.
