Las vacaciones son el momento más esperado del año para desconectar, descansar y disfrutar del ocio en familia, con amigos o descubriendo nuevos destinos. En nuestra apuesta por una empresa saludable, queremos que disfrutes al máximo de tus días de descanso.
Si vas a viajar, especialmente al extranjero, una planificación correcta es la clave para evitar imprevistos. Te compartimos esta guía práctica con las mejores recomendaciones de salud laboral y bienestar para preparar tu viaje antes de salir de casa.
Antes del viaje, preparación
Preparar un viaje saludable empieza semanas antes de subir al avión o al coche. Sigue estos pasos clave para evitar imprevistos:
1. Infórmate a fondo sobre tu lugar de destino
Antes de preparar la maleta, investiga las condiciones del país o región que vas a visitar. Esto te permitirá adaptarte rápido y evitar riesgos innecesarios:
- Higiene y entorno – Consulta la calidad del agua potable y las normas de seguridad alimentaria locales.
- Factores climáticos – Revisa la altitud, los niveles de humedad y las temperaturas para adaptar tu ropa y cuidado de la piel.
- Cultura local – Conoce los códigos de comportamiento y leyes del destino para una convivencia respetuosa.
- Alertas sanitarias – Infórmate sobre el riesgo de enfermedades infecciosas endémicas y las vacunas obligatorias.
2. Viajar con una enfermedad crónica, tu checklist de salud
Padecer una patología crónica no es un freno para viajar, siempre que lo planifiques con antelación siguiendo estos pasos esenciales:
- Consulta médica previa – Ves a tu médico de referencia para informarle sobre tu viaje y seguir sus pautas.
- Vacunación al día – Asegúrate de tener el calendario de vacunación actualizado y específico para tu destino.
- Reserva de medicación – Calcula la cantidad de fármacos necesaria para cubrir toda tu estancia y un margen extra por si surgen retrasos.
3. Transporte seguro de medicamentos y tratamientos
- Documentación sanitaria esencial – Lleva siempre con tu Tarjeta Sanitaria Individual (TSI), DNI o pasaporte, recetas médicas actualizadas, plan de medicación detallado y un informe médico (imprescindible en inglés para viajes internacionales). Si utilizas sustancias reguladas, añade el certificado oficial.
- Equipaje de mano – Lleva siempre tus fármacos esenciales en su envase original dentro del equipaje de mano. Presta atención a su conservación térmica y planifica las tomas si vas a sufrir un cambio de zona horaria (jet lag).
- Dispositivos médicos – Revisa el estado de tus inhaladores, plumas de insulina o glucómetros antes de salir.
- Logística y energía – No olvides meter en la maleta adaptadores eléctricos universales y baterías de repuesto para tus dispositivos de salud.
- Residuos responsables – Planifica cómo desechar correctamente el material usado y los residuos de medicamentos.
4. Documentación sanitaria y seguros de viaje
- Viajes nacionales – No olvides tu tarjeta sanitaria.
- Viajes por Europa y Suiza – Solicita con antelación la Tarjeta Sanitaria Europea (TSE) para garantizar asistencia médica equivalente a la de los ciudadanos locales.
- Seguro médico internacional – Para destinos fuera de Europa, contrata un seguro de viaje con amplia cobertura sanitaria para evitar asumir los costes médicos.
- Centro de vacunación – Idealmente de 4 a 8 semanas antes de sali, para valorar riesgos.
5. ¿Qué debes incluir en tu kit básico de primeros auxilios para el verano?
- Material de curas – Algodón, gasas, vendas, esparadrapo, tiritas, pinzas, tijeras de punta roma y termómetro digital.
- Analgésicos, antitérmicos, antifúngicos, antieméticos y antiácidos.
- Preparados de rehidratación oral, repelentes y productos para picaduras o quemaduras.
- Lágrimas artificiales y antiséptico externo (clorhexidina).
- Ropa, calzado y fotoprotección, según el destino.
Durante el viaje, disfruta con seguridad
Cuando llegues a tu destino, la clave para viajar seguro es mantener ciertos hábitos saludables. El contenido de tu botiquín de viaje está listo, pero prevenir siempre es mejor que curar:
1. Higiene alimentaria, di adiós a los problemas de estómago
- Agua siempre segura – Si viajas a zonas con saneamiento deficiente, bebe únicamente agua embotellada y asegúrate de que la abran en tu presencia. Evita los cubitos de hielo en las bebidas.
- Cuidado con la comida expuesta – Consume alimentos bien cocinados y que se sirvan calientes. Evita las verduras crudas, las frutas sin pelar y las salsas que lleven horas a temperatura ambiente para evitar intoxicaciones alimentarias. Consulta los riesgos locales sobre biotoxinas en pescados y mariscos.
- Higiene de manos – Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente, especialmente antes de comer. Si no tienes un baño cerca, usa el gel hidroalcohólico de tu botiquín.
