La soledad es una experiencia subjetiva que surge de una situación de aislamiento físico y se manifiesta como un estado emocional y psicológico marcado por un profundo sentimiento de desconexión, vacío y distanciamiento de los demás.
A pesar de su naturaleza subjetiva, la soledad tiene repercusiones tangibles tanto en la salud mental como física. A menudo, observamos la cara, las manos y los tobillos de los consultantes y vemos que están hinchados. La persona que acude no viene a hacer terapia por este tema, sino que el ojo preparado de un acompañante en Descodificación Biológica ve que hay un conflicto encubierto que puede hacer que la sanación física se retarde.
Se trata del conflicto de soledad, de abandono o pérdida de referentes. Por eso en este artículo hablaremos de la parte negativa de la soledad. La que produce enfermedad, dolor moral, psicológico o el mantenimiento de enfermedades crónicas.
Índice
El concepto de soledad: ¿qué es?
La soledad es un estado subjetivo que se produce en una condición de aislamiento físico y que se traduce en un estado emocional y psicológico caracterizado por un profundo sentimiento de apartamiento del resto de personas, vacío y falta de conexión con los demás. Aunque puede ser una experiencia subjetiva, la soledad tiene implicaciones reales tanto a nivel mental como físico.
Te invito a plantearte estas preguntas:
- ¿Has tenido la sensación de estar solo/a en el mundo?
- ¿Has pensado que alguien que está solo/a es pobrecita/o?
- ¿Crees que los demás te dejan?
- ¿Te has sentido abandonada/o siendo ya adulto?
- ¿Te has sentido no querida/o, ignorada/o o aislada/o?
¿Qué significa soledad? A pesar de que en su etimología la palabra soledad significa “cualidad de estar sin nadie más”, estar solo no siempre se escoge voluntariamente.
Encontrarse en ese estado puede que no siempre sea por una cualidad propia o por una decisión fuera de todo conflicto, ya que podemos escoger la soledad en base a que las relaciones nos duelen.
El diccionario de la RAE define la soledad como la “carencia voluntaria o involuntaria de compañía” y complementa diciendo que es “un pesar y melancolía que se siente por la ausencia, muerte o pérdida de alguien o algo”. La definición está más cercana a la idea de lo que entendemos como soledad.
¿Cuál es el propósito de la soledad?
Históricamente, los humanos sobrevivieron y prosperaron en grupos sociales. Somos seres sociales que necesitamos del grupo para el cuidado y la supervivencia, nos hace falta un intercambio sano entre las personas, del aprendizaje y sostén de la comunidad.
La pertenencia a un grupo era crucial para la protección y la cooperación en la búsqueda de alimentos y cuidado de la descendencia, pero también era importante compartir el conocimiento o las experiencias, por ejemplo, reunidos alrededor del fuego. El deseo de conexión existe naturalmente en todos y cuando no se consigue es cuando se percibe la soledad.
Desde una perspectiva evolutiva, la soledad ha servido como un mecanismo de alerta para renovar las conexiones sociales necesarias para la supervivencia. Funciona como el hambre, que actúa como un reflejo que nos impulsa a buscar alimento. Hoy en día, recordar que tenemos que comer nos orienta a buscar trabajo, y sentir soledad nos guía a hacer una llamada o enviar un mensaje a alguien conocido o querido para recibir una caricia de contacto.
El trato social involucra múltiples procesos cerebrales y áreas del cerebro, ya que las interacciones sociales activan diversas regiones cerebrales, reflejando procesos complejos y variados. Por ejemplo, la unión temporo-parietal es una región asociada con la toma de perspectiva y el control de la atención, funciones muy importantes en las interacciones sociales. El área de la empatía se encuentra en la zona prefrontal y es necesaria en las relaciones sanas darse cuenta de lo que puede sentir otro.
Efectos de la soledad en la salud mental
Según John Cacioppo, psicólogo social estadounidense que dedicó gran parte de su carrera a investigar los efectos de la soledad en la salud mental y física, esta puede definirse como una percepción subjetiva de aislamiento social.
Puedes estar rodeado de personas y aun así sentirte profundamente solo. Junto con William Patrick, escribió el libro “Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection”, en el que exploran cómo la soledad puede afectar a las personas y la importancia de las conexiones sociales.
La soledad, cuando no es voluntaria y se prolonga en el tiempo, puede llegar a convertirse en aislamiento, y según se avanza en edad, el daño que provoca la soledad aumenta.
Otros especialistas son Julianne Holt-Lunstad y Robert Weiss. La primera es una psicóloga que ha realizado investigaciones significativas sobre la soledad y el aislamiento social, demostrando los efectos negativos de la soledad en la salud física y mental, y ha resaltado la importancia de las relaciones sociales para el bienestar general.
Y Robert S. Weiss fue un sociólogo y psicólogo que estudió la soledad y sus efectos en la salud emocional y mental. En su libro “Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation”, Weiss distingue entre dos tipos de soledad: la soledad emocional y la soledad social, y analiza cómo cada una afecta a las personas de manera diferente.
Todos los sentimientos o parcelas de la vida son polares
La idea de que todos los sentimientos o aspectos de la vida son polares supone que las experiencias humanas existen en términos de opuestos o extremos. Me gusta señalar que son extremos de un mismo todo, solo que no están en equilibrio.
Cada una de las polaridades tiene una energía y una vibración especial y en cada polaridad podemos encontrar un exceso o una falta. Lo ideal es distribuir la energía de manera armónica por todas las parcelas de la vida y, dentro de estas, por cada polaridad. Cuando alguna de las dimensiones está operando en mayor o menor medida y no con la energía que tendría que operar, se genera un desequilibrio.
El sentimiento de soledad
Estar solos todo el tiempo no es sano y estar acompañados o dependiendo de otros, tampoco. Cualquier extremo mantenido en el tiempo produce sufrimiento, especialmente cuando es obligado, y el desequilibrio resultante busca constantemente ser compensado.
La obligación no suele ser de afuera, sino que proviene de nuestras historias conflictuales que nos retraen, que nos impiden sentir al otro como una fuente de amor, y solo veo en los demás a los potenciales agresores que pueden dañarme.
Con el sentimiento de soledad no podía ser diferente. A cada parcela de vida le damos una cantidad de energía en función de nuestros deseos conscientes e inconscientes de cada etapa de nuestro camino. A veces, dedicamos más tiempo al trabajo que a los amigos, o menos al estudio y más a los hobbies, y escogemos porque las circunstancias así nos lo imponen o porque hay algo en lo que hacemos que nos entusiasma y nos atrapa.
¿Qué ocurre con la soledad?
Es una dimensión relacionada con la conexión que se encuentra en el otro extremo de la polaridad. La soledad suele definirse como la falta de compañía o de conexión que surge cuando tenemos la sensación de estar solos en el mundo, y eso puede ser más que la ausencia de compañía. A veces estamos con gente e igualmente nos sentimos solos. No depende de la cantidad, sino de la calidad.
Biodescodificación de la soledad
Hemos visto que la soledad se define como un sentimiento subjetivo que en la Descodificación Biológica describimos como un conflicto biológico específico que afecta a los túbulos colectores renales. Puedes aprender más sobre el conflicto biológico en el Diccionario emocional según la Descodificación Biológica.
El riñón tiene varias partes y cada una de ellas se dedica a algo específico. El parénquima renal tiene como función la filtración de la sangre, y los túbulos colectores renales se encargan de la reabsorción y regulación de varios componentes del filtrado glomerular antes de que este se convierta en orina y sea excretado.
En otras palabras, juega un papel vital en la regulación final y el ajuste fino de la composición de la orina.
Síntomas físicos de la soledad: el túbulo colector renal
Un conflicto biológico es una situación inesperada, dramática, vivida en soledad que nos sacude emocionalmente. Produce un estrés muy intenso en milisegundos que puede resultar en un síntoma concreto: la retención de líquidos y, por tanto, menos excreta. Cuando se orina menos, el cuerpo, en general, se hincha. Puede producir un aumento de peso rápido y cuando se desactiva el conflicto, una bajada de peso también rápida.
A nivel físico, es un tipo de síntoma que puede producir un fuerte malestar en los momentos de recuperación de otros procesos como, por ejemplo, cuando hay una inflamación, ya que el solo hecho de que haya más líquido circulante aumentará la inflamación. Es por ello por lo que numerosos estudios relacionan la inflamación crónica con la soledad.
Síntomas comportamentales de la soledad
Además, tiene un impacto alto en los comportamientos, específicamente en los comportamientos sociales, ya que el resultado será interacciones negativas que crean un ciclo de aislamiento y rechazo social. Esto, a su vez, hace que se pierda la habilidad para relacionarse con otros, y la interacción supone un esfuerzo mayúsculo para aquellas personas que no pueden salir de su propio conflicto.
En toda esta situación encontraremos que las personas van perdiendo la confianza en sí mismas, en los otros y en el mundo, y que la autoestima brilla por su ausencia mientras que la inseguridad invade a la persona y se esparce por muchos campos de su vida. La autocrítica aumenta y se vive con amargura.
Tenemos un cerebro preparado para ayudarnos a sobrevivir que nos ayuda a acercarnos a lo positivo y alejarnos de lo negativo. Si alguien se aleja es porque el contacto lo considera peligroso, o si alguien permanece en aislamiento es porque eso le da seguridad. Y por supuesto que lo contrario lo estresaría.
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Un caso real: soledad, abandono y sobrepeso
Una imagen vale más que mil palabras. Para ello un ejemplo: Sonia está por cumplir los 60 años. Ha llevado su vida en soledad a pesar de haber convivido con dos parejas y trabajar desde los 20 años. Desde el año 2020 que hace teletrabajo y no ha vuelto a pisar la empresa. No tiene actividades que den sentido a su vida ni participa en actividades grupales de ningún tipo.
Pide una consulta por un ligero sobrepeso fluctuante. De repente sube 6 kilos y de repente baja 5, y con el tiempo ha ido acumulando algunos kilos de más. Tiene una forma muy crítica de tratarse y de tratar a los demás. No ha hecho las paces con sus padres, ancianos ya, y a pesar de vivir en la misma ciudad los visita una vez al año.
En su programación aparece la marcha del padre de la casa familiar cuando ella tenía 7 años, lo que vivió como un abandono. A esto se le sumó que su madre tuvo que trabajar más horas que las que ya hacía para cubrir gastos, y ella y sus hermanos permanecían solos en casa desde que se levantaban hasta que se acostaban. Su madre llegaba casi a medianoche y los niños ya dormían.
Toda su existencia se derrumbó y cambió en el momento en que sus padres se separaron. A partir de ese momento le toca cuidar a los hermanos y hacer las cosas de casa, por lo que escoge no salir, dejar de jugar con las amigas y poco a poco se enfada con la vida y se aísla. En el patio de la escuela siempre estaba excluida. Si el peor castigo es el exilio, el autoexilio es demoledor.
Virginia Woolf dijo “Pase lo que pase, mantente viva. No mueras antes de estar muerta. Mantente viva”. Lo que nos muestra la Descodificación Biológica es que si hay conflicto y permanece activo, la persona no es libre de decidir cómo quiere vivir. El conflicto atrapa, y la elección sobre un modo de vida no es voluntaria.
Sonia pudo encontrar lo que la mantenía en un círculo vicioso de soledad y aislamiento, pero lo más importante es que pudo trabajar su huella de abandono, su profunda sensación de soledad y acoger a su niña herida para poder trascender la experiencia pasada.
El síntoma sigue su curso desde el instante en que la manera de vivir la experiencia se modifica. La vida de Sonia cambió con 7 años y la recondujo con 60, pero nunca es tarde si la dicha es buena.
Tips para el cambio: de la soledad a la conexión
Creo que hasta que un conflicto no se mira de raíz, el problema se mantiene. Por eso la invitación es comenzar a revisar la historia y depurar todo aquello que ya no es útil. Descodificar es sacar la maleza para ver el verdadero tesoro que hay en un conflicto.
Hasta que pueda ser mirado, mantén una actitud de curiosidad. La soledad es una oportunidad para conocernos mejor, para explorarnos, para crear y buscar posibilidades.
Pon valor en las relaciones periféricas, como la gente que trabaja en el supermercado o en la calle, como limpiadores o mantenimiento.
Saluda con una sonrisa, aunque te la tengas que dibujar.
Hay pérdidas que hay que soltar, sean de personas o de estados. Lo que imaginamos como ideal ni existió ni existirá, y si lo sueltas puedes tomar lo que sí hay.
