- José Ramón Llorente, naturópata y presidente de Cofenat en Valencia: “La Navidad es una oportunidad para disfrutar, pero debemos hacerlo de manera consciente. Adoptar hábitos saludables antes y después de las celebraciones es clave para mantener nuestro bienestar físico y emocional.”
Madrid, 17 diciembre de 2024.- La Navidad es una época de celebración, pero también puede ser un reto para nuestra salud debido a los excesos alimenticios, el consumo de alcohol y la falta de ejercicio.
José Ramón Llorente, naturópata y presidente de Cofenat en Valencia, experto en bienestar integral, ofrece una serie de recomendaciones prácticas para mantener el equilibrio antes, durante y después de las fiestas.
Prepararse para las fiestas: la importancia de prevenir
Así, el experto de Cofenat subraya que una buena estrategia es anticiparse a los excesos de las comidas navideñas. Entre sus consejos más destacados se encuentran:
- Controlar las compras de alimentos y bebidas: Adquirir dulces y alcohol únicamente para las fechas clave ayuda a evitar su consumo prolongado.
- Aumentar la ingesta de frutas y verduras: Frutas como la granada, rica en antioxidantes y vitamina C, y vegetales como la alcachofa, que favorecen la digestión y el equilibrio de la microbiota intestinal, son esenciales en los días previos a las fiestas.
- Incorporar caldos y sopas ligeras: Estas preparaciones son ideales para nutrir el cuerpo sin sobrecargarlo, proporcionando una base sólida antes de las comidas más copiosas.
Durante las celebraciones: equilibrio y moderación
Para disfrutar de las reuniones familiares sin sacrificar la salud, Llorente recomienda:
- Compensar comidas copiosas con opciones ligeras: Si el almuerzo es abundante, optar por una cena a base de ensaladas verdes, sopa miso o frutas. Si la cena es copiosa, aplica la estrategia inversa.
- Mantenerse hidratado: Beber abundante agua, especialmente entre comidas, favorece la digestión y evita la retención de líquidos.
- Tomar infusiones digestivas y depurativas: Hierbas como el diente de león, cardo mariano y tomillo ayudan a aliviar la pesadez estomacal y promueven la limpieza del organismo.
Después de las fiestas: recuperar el equilibrio
Cuando las celebraciones terminan, es importante ayudar al cuerpo a desintoxicarse y regenerarse. Entre las sugerencias de José Ramón Llorente destacan:
- Zumos naturales: Elaborados con ingredientes como manzana, remolacha, jengibre, piña o granada, son ideales para depurar y reponer vitaminas y minerales.
- Desayunos saludables: Sustituir alimentos procesados por tostadas integrales con opciones como guacamole, hummus o espinacas, acompañadas de té verde o blanco.
- Ejercicio físico diario: Mantener una rutina de actividad física no solo ayuda a eliminar toxinas, sino también a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo.
El compromiso de Cofenat con el bienestar natural
En palabras de José Ramón Llorente, “la Navidad es una oportunidad para disfrutar, pero debemos hacerlo de manera consciente. Adoptar hábitos saludables antes y después de las celebraciones es clave para mantener nuestro bienestar físico y emocional”.
“Desde Cofenat, seguimos trabajando para difundir la importancia de las terapias naturales y promover un estilo de vida equilibrado durante todo el año. Con estos consejos, es posible disfrutar de la Navidad sin comprometer la salud y comenzar el nuevo año con energía y vitalidad”, concluye.
Sobre COFENAT
La Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales, COFENAT, es una entidad asociativa y profesional de ámbito nacional fundada en 1984, que reúne a más de 12.000 profesionales y escuelas de formación acreditadas. Su objetivo fundamental es la representación y defensa de los intereses de todos los profesionales que ejercen y trabajan con Métodos Naturales de Salud, cuya denominación en la Unión Europea es la de Medicina Complementaria y Alternativa (CAM) y la de Medicina Tradicional y Complementaria (MTC), según la Organización Mundial de la Salud. Asimismo, COFENAT vela por la seguridad de los usuarios de estas técnicas promoviendo la información y la creación de un entorno profesional de aplicación de éstas. COFENAT es miembro de la red SALUS, que nació en abril de 2019 y hoy en día cuenta con 40 organizaciones en nueve países europeos.
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