Escrito por: Carmen Navarro
Lo primero que debemos saber es qué es el magnesio. Se trata de un mineral clave para nuestro organismo y su presencia en la dieta puede beneficiar la salud en general y la de la piel en particular. Además, es uno de los principales electrolitos que maneja la función muscular. Por eso si tienes un déficit de magnesio es probable que sufras calambres musculares. Cuando no lo tomamos en la cantidad necesaria, como muchas encimas del cuerpo dependen del magnesio para trasferir y almacenar la energía, otros electrolitos, como el calcio o el potasio, pueden verse afectados.
De hecho el magnesio forma parte de nuestro organismo en una cantidad superior a la que podemos imaginar. Es el cuarto mineral que se encuentra en mayor cantidad y forma parte de más de 300 reacciones enzimáticas. La presencia del magnesio es esencial para que estas reacciones se lleven a cabo con eficacia. Sus beneficiosos casi infinitos. Participa en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y lípidos, en la contracción muscular, en la función nerviosa, y en el metabolismo óseo y del calcio.
Es más, la falta de magnesio puede provocar pérdida del apetito, sueño profundo, náuseas, vómitos, y fatiga. Si es más grave su déficit pueden aparecer temblores, calambres musculares, convulsiones o arritmias. La ingesta diaria recomendada es de 350 mg para hombres y 300 mg para mujeres y sabemos que en nuestro país el 79% de la población española ingiere menos del 80% magnesio del recomendado.
Alimentos ricos en magnesio
Por eso es muy importante introducir en nuestra dieta diaria alimentos que contengan magnesio como frutos secos, semillas y cereales sin procesar, cereales integrales como la avena y el trigo integral. Y otros alimentos como las espinacas.
Si pensamos en frutas, un gran alimento aliado, es la piña, rica en magnesio además de antioxidantes, vitamina C y fósforo, propiedades que favorecen a la salud de la piel. Si nos acercamos al verano, introduce en tu día a a día la sandía. Te aportará además de magnesio, potasio, vitaminas A y C. Es además muy rica en licopeno y betacaroteno, buenos para cuidar tu salud cardiovascular y para protegernos de los rayos UV. El aguacate también contiene magnesio ideal para mantener tus músculos up y seguir el ritmo que una agenda ocupada requiere.
Beneficios del magnesio para la salud de la piel
Tan importante es la presencia del magnesio para nosotros que marca radicalmente la diferencia entre una piel radiante y otra sin vida. Lo necesitamos para mantener una barrera cutánea saludable, y es un luchador insaciable contra la piel seca y dañada. Nos ayudan a mantenerla hidratada porque ayuda a retener la humedad y mantenerla hidratada y flexible. Reduce la inflamación, muy importante en casos de acné o dermatitis. Y, además, es antioxidante porque nos protege de los radicales libres, previene el envejecimiento prematuro y mejora la apariencia general de la piel.
El mar, magnífico portador de magnesio
Podemos empezar hablando del magnesio que contienen los exfoliantes basados en sal marina porque poseen un alto contenido en minerales que no solo nos ayudan a eliminar células muertas, también absorben las toxinas e impurezas, y suavizan, dándole un aspecto vital inmediato a la piel, mejorando su tono. Una de las sales protagonistas por su alto contenido de magnesio es la sal de Epsom, de sulfato de magnesio, que se obtiene en yacimientos subterráneos y contienen propiedades antisépticas y antiinflamatorias. Conseguimos con este tipo de exfoliantes aliviar problemas dermatológicos e incrementar la capacidad de hidratación de la piel, mejorando su elasticidad y la renovación celular.
Más que recomendables son también los baños en sal marina. Su alto contenido en minerales no solo nos ayuda a eliminar células muertas, también absorbe las toxinas e impurezas. Y aquí entra de nuevo la ayuda de nuestro amigo el magnesio que evita la retención del líquidos. Sus vitaminas y minerales alimentan las células de la piel para que trabajen mejor, consiguiendo una piel más tersa. De hecho, reforzar tu rutina con nutricosméticos que contengan colágeno y magnesio es ideal para aumentar tus defensas y revitalizar tu piel.
Presencia del magnesio en nuestros tratamientos de belleza
Una vez conocidos los beneficios del magnesio en nuestra piel, podemos hablaros de uno de los tratamientos estrella que lo contienen: Hydrafacial. Entre los protocolos que llevamos a cabo el tratamiento específico de manchas con péptidos lo contiene. Contiene, además de algas rojas, que unifican el tono de la piel, extracto de castaño de indias, antioxidante, y que contiene oligoelementos como el zinc, el magnesio y el cobre para tonificar el tejido. Una vez liberada la piel de las células muertas se baña en una solución rica en vitaminas antioxidantes, muy hidratante. Mejora la apariencia de la piel y trabaja la piel grasa, las líneas finas y las arrugas. La sensación conseguida con Hydrafacial es la de una piel renovada, blanqueada, suave, hidratada, revitalizada y radiante. Y en este resultado, habrá tenido gran protagonismo, nuestro amigo el magnesio.
Cómo conseguir ingerir la cantidad de magnesio recomendada
Para conseguir la cantidad diaria de ingesta ideal, lo más fácil es ayudarse de nutricosmética que la contenga. Es el caso de B30 Magnesio, suplemento que ayuda en casos de debilidad muscular que te ayudará a estar fuerte y vital. Lo mismo ocurre con B47 Magnecol, a base de colágeno marino hidrolizado y ácido hialurónico, que ejercen una acción redensificante del tejido dérmico y reparadora del tejido cartilaginoso.
El primer paso al bienestar es el diagnóstico
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