Si miramos de cerca, podremos notar que el bienestar de las personas comienza siempre desde la prevención, y es por ello, que trabajar desde el autocuidado es la clave para evitar el desarrollo de problemas en el futuro. De esta manera, fomentar el autocuidado en el trabajo beneficia tanto a los empleados a nivel individual como a las empresas.
De hecho, según los estudios, el desarrollo de hábitos de autocuidado no solo mejora el bienestar general de los trabajadores, sino que también genera un impacto positivo en la organización. Pues se ha demostrado que un alto nivel de satisfacción entre los empleados incrementa su productividad y lealtad, al mismo tiempo que reduce las tasas de rotación del personal. Además, se ha encontrado que un mayor bienestar en el trabajo está correlacionado positivamente con una mayor rentabilidad en los negocios empresariales
Sin embargo, para que los empleados puedan asumir la responsabilidad de su propio bienestar, tanto dentro como fuera de la oficina, es crucial contar con el apoyo y la colaboración activa de la organización. ¿Pero cómo pueden las empresas ayudar a sus empleados a lograr esto? Te invitamos a leer el artículo completo para descubrir estrategias efectivas.
Beneficios de fomentar el autocuidado en el trabajo
Priorizar el autocuidado en el trabajo no solo beneficia a los empleados individualmente, sino que también puede tener un impacto positivo en la cultura organizacional y en el rendimiento general de la empresa. Entre las ventajas, podemos mencionar:
| Beneficios de fomentar el autocuidado en el trabajo | |
| Reducción del estrés | El autocuidado puede ayudar a reducir los niveles de estrés al proporcionar técnicas para manejar la presión laboral y promover la relajación. |
| Mejora del bienestar mental | Al priorizar el autocuidado, las personas pueden aprender a gestionar mejor sus emociones en el entorno laboral. |
| Aumento de la productividad | Cuando los empleados se cuidan a sí mismos, tienen más energía y claridad mental, lo que puede conducir a un aumento de la productividad en el trabajo. |
| Mayor satisfacción laboral | Los empleados que se cuidan a sí mismos suelen experimentar una mayor satisfacción en el trabajo, ya que están más equilibrados y contentos con su vida en general. |
| Reducción del absentismo | Al mantenerse saludables física y emocionalmente, los empleados pueden reducir la frecuencia de las ausencias relacionadas con la salud y mejorar la continuidad en el trabajo. |
| Fomento de relaciones laborales positivas | El autocuidado puede incluir actividades sociales como pasar tiempo con los compañeros fuera del trabajo, lo que ayuda a construir relaciones laborales más sólidas y positivas. |
| Desarrollo profesional | Al cuidar de sí mismos, los empleados pueden estar más abiertos al aprendizaje y al desarrollo personal, lo que puede conducir a oportunidades de crecimiento profesional. |
| Resistencia al agotamiento | El autocuidado puede actuar como un amortiguador contra el agotamiento laboral al ayudar a las personas a recargar sus energías y mantener una perspectiva saludable sobre el trabajo. |
| Mayor creatividad e innovación | El autocuidado fomenta una actitud más abierta a nuevas ideas y perspectivas, lo que puede fomentar la creatividad y la innovación en el entorno laboral. |
9 tips para fomentar el autocuidado en el trabajo
Existen tantas maneras de fomentar nuestra salud fuera y dentro del trabajo como empleados, trabajos, empresas y estilos de vida podamos tener en cuenta. No obstante, y recordando siempre que el fomento de nuestro bienestar en el trabajo debe ser un proceso continuo, te indicamos 9 áreas que están relacionadas con el autocuidado en la empresa.
1. El uso del tiempo fuera y dentro del trabajo
Es importante que todos busquemos un equilibrio entre las diferentes tareas y actividades a las que dedicamos nuestro tiempo. Debemos cumplir con nuestras responsabilidades pero también reservar espacio para actividades que repercutan positivamente en el descanso, el disfrute y la conexión con aquellos aspectos de la vida que más nos importan.
2. Alimentación saludable
La organización de nuestro trabajo no puede ser una excusa para descuidar nuestra alimentación. Igual que debemos hacerlo en nuestra vida fuera de lo profesional, también en el contexto del trabajo debemos fomentar buenos hábitos alimenticios, cuidando tanto lo que comemos como la manera en que comemos. Consumir alimentos saludables, en un ambiente tranquilo y compartiendo un momento de calidad con los compañeros, forman parte de nuestro autocuidado en la empresa.
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3. Actividad física
Para fomentar una buena salud es importante prevenir el sedentarismo y las malas posturas. Si nuestro trabajo implica mucha actividad física, es importante descansar al salir. Si no, es crucial compensarlo con una actividad física suficiente y adecuada a nuestros gustos y capacidades al salir de la oficina. No pierdas nuestro artículo sobre la relación entre el deporte y el bienestar laboral.
4. Espacio de trabajo
Nuestro espacio particular de trabajo debe estar, en la medida de lo posible, ordenado y limpio. Debemos procurar que sea un espacio cómodo, que facilite no solo la realización efectiva de las tareas, sino también una sensación de placidez emocional que haga que el entorno sea lo más amable y lo menos aversivo posible. Descubre cómo organizar un espacio de trabajo de forma efectiva.
5. Uso de los beneficios sociales de la empresa
Las empresas, especialmente aquellas de gran tamaño, disponen cada vez de manera mejor desarrollada de una estrategia concreta de beneficios sociales orientada a mejorar la vida de sus empleados y fomentar su bienestar físico y psicológico. Independientemente de las áreas en que esos paquetes de beneficios sociales puedan mejorar, aprovecharlos al máximo puede ser una buena medida de autocuidado en el trabajo.
6. Organización del trabajo
El autocuidado en la empresa implica, entre otras cosas, llevar a cabo una adecuada organización del trabajo. Esto implica priorizar de manera eficiente las tareas de cada día, realizar las pausas adecuadas y programar bien el trabajo a realizar antes y después de las vacaciones para que estas puedan ser plenamente disfrutadas, y evitar que el estrés invada tus fiestas navideñas o tus días libres en el verano.
7. Asertividad
Una forma indiscutible de autocuidado en el trabajo es la capacidad para poner límites a los demás sin perjudicar la relación con ellos, señalando a los compañeros de trabajo nuestros espacios de manera constructiva y fomentando la calidad de las relaciones interpersonales.
8. Autocuidado en el teletrabajo
Cuando hablamos de autocuidado en el trabajo no nos referimos únicamente al fomento de nuestra salud en la oficina, sino siempre que estemos trabajando. Por eso, aquellas personas que trabajan en remoto también deben observar ciertas pautas para poder afrontar de manera saludable el teletrabajo y prevenir riesgos para su salud. Algunos países, como México, ya están legislando al respecto, como muestra la NOM 037.
9. Plan de acción para el bienestar
Aprovecha alguna reunión con tu supervisor para que podáis elaborar de manera conjunta un plan de acción para el bienestar (wellness action plan). Aunque lo diseñéis juntos, el protagonismo es tuyo: se trata de un plan para el empleado y elaborado por él.
Cómo fomentar el autocuidado en el trabajo: el rol de las empresas
Las grandes organizaciones tienen la responsabilidad ineludible de fomentar el bienestar y el autocuidado entre sus empleados. Este rol no solo es crucial para el crecimiento personal de cada individuo, sino también para la prosperidad colectiva de la empresa.
Al crear una cultura de bienestar, las organizaciones establecen un entorno donde la salud física y mental son prioridades fundamentales. Así, estas no solo cumplen con su rol de cuidado, sino que también promueven un espacio laboral más saludable y productivo. A continuación, te brindamos algunas estrategias que te ayudaran a fomentar el autocuidado en el trabajo, dentro de tu compañía.
1. Creación de una cultura de bienestar
Las empresas deben establecer una cultura que valore y promueva el bienestar integral de sus empleados, ya que se ha demostrado que los trabajadores felices son un 13% más productivos. Esto comienza con políticas que aborden tanto la salud física como el bienestar mental. Esto se puede lograr a través de soluciones de bienestar que incluyan actividades físicas, talleres de salud mental y accesibilidad a servicios de apoyo emocional para empresas.
2. Facilitación de recursos y herramientas
Para facilitar el autocuidado en el trabajo, es fundamental que las empresas ofrezcan recursos y herramientas que los empleados puedan utilizar para gestionar su salud y bienestar. Esto incluye acceso a soluciones de salud mental como ifeel, que ofrece soporte emocional y recursos personalizados para cada empleado.
Este tipo de soporte no solo ayuda a los empleados en momentos de crisis sino que también actúa como un servicio preventivo, fomentando el uso regular para mejorar el bienestar general.
3. Fomento de la comunicación abierta
Un aspecto crucial del autocuidado es la comunicación abierta entre los empleados y la gestión.Las empresas deben crear canales donde los trabajadores puedan expresar sus preocupaciones y necesidades sin temor a represalias, asegurando un espacio de seguridad psicológica. Esto incluye encuestas de clima laboral, retroalimentación continua y plataformas de sugerencias anónimas.
Nota para líderes 🔎
Como líder, fomentar el autocuidado en el trabajo debe ser una prioridad estratégica dentro de tu organización. No solo refuerzas la salud mental y física de tu equipo, sino que también mejoras el rendimiento general.
Para ello, inspira mediante el ejemplo: asegúrate de que tú mismo practiques el autocuidado, lo que puede incluir desde pausas activas hasta la gestión efectiva del tiempo. De igual forma, recuerda liderar con empatía y que promover una cultura de bienestar no solo fortalece a tu equipo, sino que impulsa la sostenibilidad del negocio a largo plazo.
Cuidar el bienestar mental en las organizaciones
En ifeel entendemos que tanto las empresas como los empleados tienen un papel importante a la hora de proteger el bienestar de estos últimos. En este post hemos querido fijar precisamente en aquello que los empleados pueden hacer para potenciar el autocuidado en el trabajo.
Para transmitir la idea en la que basamos nuestra labor, es decir, la importancia del bienestar de los trabajadores para una buena productividad, nuestro equipo de psicólogos expertos en bienestar laboral ha creado una solución de bienestar mental para empresas que aporta beneficios realmente relevantes a todo el equipo, incluyendo a los responsables de Recursos Humanos.
Estos managers realizan una labor que influye mucho en los resultados finales de la compañía. Por eso, a través de nuestro programa pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre cómo mejorar el bienestar psicológico de los equipos que tienen a su cargo. ¿Formas parte del departamento de Recursos Humanos de tu organización? Prueba ahora nuestro programa para que veas cómo podría ayudaros.
Además, esta solución ofrece a todos los empleados un servicio completo de cuidado de su salud mental al que pueden acceder por diferentes vías en función de sus necesidades.
Por supuesto, en nuestra sección de Recursos pueden encontrar diferentes materiales, como Podcast, Guías para Recursos Humanos sobre temas diversos (por ejemplo, la
