L’età non è un limite al movimento, ma un invito a muoversi meglio. In questo breve video di 13 minuti, ho creato un allenamento da seduti, semplice e sicuro, pensato per persone anziane o con difficoltà motorie.
L’allenamento include:
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5 minuti di mobilità articolare per risvegliare le articolazioni
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4 serie di esercizi alternati, tra cui squat assistiti alla sedia e spinte con bastone
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Una sessione finale di stretching dolce per rilassare tutto il corpo
Tutto può essere eseguito in sicurezza, comodamente da casa e con attrezzi facilmente reperibili: una sedia stabile, un bastone, e un po’ di voglia di muoversi!
Guarda il video qui:Allenamento da Seduti per Anziani
Perché è importante questo tipo di allenamento?
Per le persone anziane, il movimento regolare aiuta a:
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Mantenere l’equilibrio e la forza muscolare
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Prevenire la rigidità articolare
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Favorire l’autonomia quotidiana
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Migliorare l’umore e la qualità della vita
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