Con l’arrivo dell’autunno e i primi freddi, il corpo deve affrontare due sfide che mettono a dura prova il sistema immunitario:
- cambiamenti ambientali: le giornate più corte e gli sbalzi di temperatura aumentano lo stress fisico a cui è sottoposto l’organismo
- attività fisica in climi freddi: l’attività svolta in condizioni più stressanti causa un indebolimento temporaneo delle difese (la cosiddetta “finestra immunitaria”), rendendo l’organismo più vulnerabile.
La combinazione di questi fattori ambientali e sportivi può ridurre le difese naturali e penalizzare il recupero muscolare.
Per questo motivo, chi pratica sport deve dedicare particolare attenzione non solo alla performance, ma anche a supportare attivamente il proprio sistema immunitario, anche con l’aiuto di integratori specifici.
In questo articolo, conosceremo i preziosi alleati che la natura ci offre per rinforzarlo e i prodotti che Erba Vita consiglia per sostenere fisiologicamente le naturali difese dell’organismo.
Il sistema immunitario e l’attività sportiva
Il sistema immunitario è la nostra principale barriera di protezione, un insieme complesso di cellule che collaborano per difendere l’organismo dagli agenti esterni.
Quando l’attività fisica è svolta in climi più impegnativi per il corpo, l’organismo consuma maggiori quantità di energia e nutrienti e ciò può influenzare l’efficienza la risposta immunitaria e rendere consigliabile l’uso di integratori per sistema immunitario.
Gli sportivi, in particolare, devono prestare attenzione ad alcuni fattori che possono ridurre le difese organiche, come:
- esposizione a sbalzi di temperatura, frequente nei mesi freddi;
- mancanza diun’adeguata acclimatazione o utilizzo di abbigliamento adatto;
- allenamenti prolungati o troppo ravvicinati, che aumentano la produzione di radicali liberi;
- recupero insufficiente, che limita la rigenerazione muscolare e immunitaria;
- alimentazione squilibrata o povera di micronutrienti essenziali;
- stress fisico e mentale accumulato durante le competizioni o per motivi personali o professionali.
Allenarsi in modo costante è un tocca sana per il fisico, ma per mantenere il sistema immunitario efficiente è fondamentale nutrire correttamente l’organismo e sostenerlo anche con integratori per difese immunitarie.
Sostanze naturali negli integratori per sostenere il sistema immunitario
La natura offre un’ampia gamma di principi attivi in grado di supportare la funzionalità fisiologica del sistema immunitario.
Gli integratori a base vegetale contenenti vitamine e minerali, possono aiutare l’organismo a mantenere il giusto equilibrio, soprattutto nei periodi di maggiore stress o cambio stagione.
Di seguito, le sostanze naturali più utili per chi pratica sport e desidera sostenere in modo naturale le proprie difese.
Vitamina C
Contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Durante l’attività fisica intensa, il consumo di vitamina C aumenta, perciò integrarla può aiutare a mantenere un’adeguata riserva.
La vitamina C partecipa anche alla sintesi del collagene, utile per il benessere di pelle, ossa e cartilagini, e sostiene la riduzione di stanchezza e affaticamento.
Vitamina D negli integratori per sistema immunitario
Conosciuta come la “vitamina del sole”, è essenziale per il mantenimento delle normali funzioni immunitarie.
Durante la stagione fredda, la minore esposizione ai raggi solari può ridurre i livelli di vitamina D nell’organismo, rendendo utile un’integrazione.
Oltre al suo ruolo nel sistema immunitario, la vitamina D contribuisce anche alla salute di ossa e muscoli, elementi chiave per chi pratica sport regolarmente.
Zinco e Selenio
Due minerali fondamentali per il benessere del sistema immunitario e la protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Lo zinco partecipa alla sintesi delle proteine e alla divisione cellulare, mentre il selenio aiuta a mantenere la normale funzione immunitaria e tiroidea.
Negli sportivi, un adeguato apporto di questi micronutrienti può contribuire a mantenere l’equilibrio metabolico e la risposta immunitaria efficiente.
Echinacea negli integratori per difese immunitarie
Da sempre utilizzata nella tradizione erboristica, l’echinacea sostiene le naturali difese dell’organismo e contribuisce alla funzionalità delle vie respiratorie superiori.
È spesso impiegata negli integratori destinati ai cambi di stagione, grazie alla sua azione fisiologica di sostegno al sistema immunitario.
Astragalo e Andrographis
Due piante note nella fitoterapia tradizionale per il loro effetto tonico-adattogeno, che aiuta a migliorare la resistenza dell’organismo allo stress.
L’astragalo favorisce le naturali difese e contribuisce al tono dell’organismo, mentre l’andrographisè utile per il benessere delle vie respiratorie.
Entrambe sono particolarmente adatte nei periodi di affaticamento o durante i mesi freddi.
Gli integratori per sostenere il sistema immunitario di Erba Vita
Da oltre quarant’anni, Erba Vita è un punto di riferimento nell’integrazione naturale, grazie a un approccio che unisce ricerca scientifica, qualità delle materie prime e tradizione erboristica.
Tutti i prodotti Erba Vita sono formulati presso lo stabilimento aziendale a San Marino, con ingredienti accuratamente selezionati, privi di OGM e conformi alle normative europee sugli integratori alimentari.
Tra gli integratori autunnali preferiti dei clienti Erba Vita troviamo:
- Erba Vita Immun Action: un integratore completo che contiene una miscela razionale delle migliori piante officinali accreditate in sinergia con i beta glucani. Questa sinergia di ingredienti vegetali e micronutrienti contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e sostiene le naturali difese dell’organismo;
- Erba Vita Vita C 1000 Retard: integratore di vitamina C a rilascio graduale, utile per il funzionamento del sistema immunitario e la protezione dallo stress ossidativo. La formulazione retard assicura un apporto costante di vitamina C nel tempo, ottimizzando l’assorbimento e la disponibilità nell’organismo;
- Erba VitaVita D: contiene vitamina D3, fondamentale per il mantenimento delle normali funzioni immunitarie, oltre che per ossa e muscoli. In inverno, quando l’esposizione solare diminuisce, può essere utile per mantenere adeguati livelli di questa vitamina essenziale.
Ricordate che prima di iniziare l’integrazione di uno dei questi prodotti è sempre consigliabile chiedere il parere di un professionista sanitario o di un nutrizionista e che l’uso di integratori non sostituisce una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.
Buone abitudini per rafforzare le difese negli sportivi
Per rafforzare le difese immunitarie non basta assumere integratori specifici ma è necessario raggiungere un equilibrio a 360° che unisce: alimentazione, recupero e allenamento adeguato.
Ecco alcune buone abitudini per mantenere alto il livello di energia e di vitalità evitando di compromettere le difese immunitarie:
- dormire a sufficienza: 7-8 ore di sonno profondo sono essenziali per il recupero e la rigenerazione delle cellule immunitarie;
- idratarsi regolarmente: l’acqua è fondamentale per mantenere efficiente ogni processo fisiologico;
- seguire una dieta varia: frutta, verdura e cereali integrali forniscono vitamine, minerali e antiossidanti;
- integrare proteine di qualità: essenziali per la riparazione muscolare e il mantenimento dell’efficienza metabolica;
- evitare gli eccessi: l’alcol, il fumo e lo stress cronico riducono la risposta immunitaria;
- programmare il recupero: alternare allenamento e riposo previene il sovraccarico fisico;
- integrare alimenti o integratori nei periodi di maggiore stress: durante i cambi di stagione o i cicli di allenamento più intensi, l’integrazione mirata può rappresentare un valido supporto.
Queste strategie, che possono essere associate all’uso di integratori mirati, contribuiscono ad un efficiente funzionamento delle difese naturali anche in situazioni di elevato stress fisico.
Conclusione: equilibrio, movimento e natura
Sostenere le difese immunitarie non è solo una questione di prevenzione, ma di cura e attenzione costante del proprio equilibrio.
Allenarsi con consapevolezza e supporto adatti, nutrirsi in modo corretto e scegliere integratori di qualità per il sistema immunitario, sono tutte pratiche che possono sostenere le difese dell’organismo anche in momenti di maggiore stress o necessità.
La gamma di prodotti Erba Vita offre un supporto aggiuntivo e complementare di qualità utile ad affrontare al meglio la stagione fredda supportando al meglio la propria energia, vitalità e, perché no, le performance atletiche!
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Domande Frequenti (FAQ)
1. Perché gli sportivi sono più esposti al calo delle difese immunitarie?
L’attività fisica intensa, soprattutto in clima freddo, aumenta lo stress fisico e il consumo di nutrienti, creando una “finestra immunitaria” in cui le difese sono temporaneamente ridotte.
2. Quali sono i segnali di un sistema immunitario affaticato negli sportivi?
Stanchezza persistente, recupero più lento, maggiore suscettibilità ai malanni stagionali e sensazione di energia ridotta possono indicare un calo delle difese.
3. Quali vitamine e minerali sono più utili per sostenere il sistema immunitario?
Vitamina C, vitamina D, zinco e selenio sono fondamentali per la funzionalità immunitaria, la protezione dallo stress ossidativo e il corretto metabolismo energetico.
4. Le piante officinali possono aiutare il sistema immunitario?
Sì. Echinacea, astragalo e andrographis sono note per sostenere in modo fisiologico le naturali difese, soprattutto durante i cambi di stagione o in periodi di affaticamento.
5. Quali integratori Erba Vita possono essere utili per le difese immunitarie?
Prodotti come Immun Action, Vita C 1000 Retard e Vita D offrono un supporto completo grazie a estratti vegetali, beta glucani e vitamine essenziali, utili per sostenere le naturali difese dell’organismo.
6. Le buone abitudini possono realmente migliorare la risposta immunitaria?
Assolutamente sì.
Sonno adeguato, idratazione costante, dieta ricca di micronutrienti, gestione dello stress e recupero programmato sono fondamentali per mantenere il sistema immunitario efficiente.
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