Come prendersi cura della pelle in autunno: 5 buone abitudini
1. Idrata la pelle, dentro e fuori
Una corretta idratazione è fondamentale per il benessere generale dell’organismo. Bere regolarmente durante la giornata contribuisce al mantenimento dell’equilibrio idrico, anche quando le temperature più fresche riducono la sensazione di sete.
Per contrastare la secchezza cutanea è altrettanto importante utilizzare prodotti idratanti ed emollienti, preferibilmente contenenti sostanze come glicerina, ceramidi e acido ialuronico, in base alle esigenze della propria pelle.
2. Scegli un’alimentazione ricca di antiossidanti
Frutta e verdura di stagione rappresentano preziose fonti di vitamine, minerali e composti antiossidanti.
In particolare:
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Vitamina C: contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
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Vitamina E: contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
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Zinco: contribuisce al mantenimento di una pelle normale.
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Acidi grassi essenziali: sono importanti componenti strutturali delle membrane cellulari.
Zucca, carote, kiwi, agrumi, verdure a foglia verde, frutta secca e pesce possono trovare spazio in un’alimentazione varia ed equilibrata.
3. Sostieni i fisiologici processi depurativi
L’organismo possiede già sistemi efficienti per metabolizzare ed eliminare le sostanze di scarto. Per sostenerne il normale funzionamento è utile privilegiare un’alimentazione ricca di fibre, bere a sufficienza, limitare gli eccessi alimentari e mantenersi fisicamente attivi.
Anche alcune piante officinali vengono tradizionalmente utilizzate per favorire i fisiologici processi depurativi dell’organismo. Tra queste troviamo la Bardana, conosciuta per le sue proprietà depurative e il suo impiego tradizionale nel benessere della pelle, e la Viola del pensiero, utilizzata in fitoterapia per favorire le funzioni depurative e il benessere cutaneo.
4. Adatta la skincare alle nuove temperature
La routine cosmetica estiva potrebbe non essere più adatta alle esigenze della pelle in autunno. Meglio privilegiare detergenti delicati, evitare esfoliazioni eccessive e utilizzare creme capaci di sostenere la barriera cutanea.
Anche se il sole sembra meno intenso, la protezione solare rimane importante, soprattutto per prevenire i danni causati dai raggi UV e la comparsa di nuove discromie.
5. Non sottovalutare sonno e stress
Dormire bene è importante anche per la pelle. Durante il riposo notturno si svolgono numerosi processi fisiologici coinvolti nel mantenimento dell’equilibrio cutaneo. Lo stress prolungato e una scarsa qualità del sonno possono invece influenzare la funzione della barriera cutanea e contribuire al peggioramento di alcune condizioni dermatologiche.
