Disbiosis intestinal | Viamed Salud

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Disbiosis intestinal

¿Sabías que en tu intestino habitan trillones de microorganismos que desempeñan un papel esencial en tu salud? Estos microorganismos, conocidos como microbiota intestinal, mantienen el equilibrio digestivo y fortalecen tu sistema inmunitario. Sin embargo, cuando este equilibrio se altera, puede ocurrir lo que se conoce como disbiosis intestinal. En este artículo, elaborado con la colaboración del Dr. Enrique Práxedes González, especialista en aparato digestivo del Hospital Viamed Santa Ángela de la Cruz, te explicamos qué es la disbiosis intestinal, cuáles son sus causas, los síntomas que produce y cómo tratarla para recuperar tu bienestar.

¿Qué es la disbiosis intestinal?

La disbiosis intestinal es un desequilibrio en la composición o función de la microbiota intestinal. Esto significa que los microorganismos “buenos” disminuyen o los “nocivos” proliferan, afectando la salud del sistema digestivo y, en algunos casos, del organismo en general.

Una microbiota saludable contiene una variedad de bacterias y microorganismos que trabajan en conjunto para:

  • Descomponer los alimentos y absorber nutrientes.
  • Proteger el intestino de patógenos
  • Regular el sistema inmunitario.

Cuando este equilibrio se rompe, las funciones vitales de la microbiota se ven comprometidas, lo que puede llevar a una amplia gama de problemas de salud.

Causas de la disbiosis intestinal

Varios factores pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal. Entre las principales causas se encuentran:

  • Dieta poco saludable

Una alimentación rica en azúcares, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados puede fomentar el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino. Además, una dieta baja en fibra limita el alimento de las bacterias beneficiosas.

  • Uso excesivo de antibióticos

Los antibióticos no solo eliminan bacterias dañinas, sino también a muchas bacterias beneficiosas. Esto puede dejar espacio para que microorganismos nocivos crezcan sin control.

  • Estrés crónico

El estrés prolongado afecta el sistema digestivo al alterar la comunicación entre el intestino y el cerebro (eje intestino-cerebro). Esto puede favorecer el desequilibrio en la microbiota.

  • Trastornos intestinales previos

Enfermedades como el síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o infecciones gástricas pueden predisponer a la disbiosis.

  • Factores ambientales y estilo de vida

La falta de actividad física, el tabaquismo, la exposición a contaminantes o incluso el consumo excesivo de alcohol pueden alterar la microbiota.

Síntomas de la disbiosis intestinal

La disbiosis puede manifestarse de diferentes formas, dependiendo del grado de alteración en la microbiota. Los síntomas más comunes incluyen:

  • Problemas digestivos: Hinchazón, gases, diarrea, estreñimiento o dolor abdominal.
  • Alteraciones del sistema inmunitario: Infecciones recurrentes, alergias o intolerancias alimentarias.
  • Fatiga crónica y cambios en el estado de ánimo: Ansiedad, depresión o irritabilidad pueden estar relacionadas con una microbiota desequilibrada.
  • Problemas en la piel: Acné, rosácea o eccema pueden tener relación con un intestino desequilibrado.

Cómo diagnosticar la disbiosis intestinal

Si sospechas que tienes disbiosis intestinal, es fundamental consultar a un profesional de la salud. Un médico puede sugerir pruebas específicas, como análisis de heces o algunos test de aliento entre otros.

Tratamiento y prevención de la disbiosis intestinal

La buena noticia es que la disbiosis puede tratarse mediante cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, con ayuda médica. Aquí te explicamos cómo:

  • Mejora tu dieta
    • Aumenta el consumo de fibra (frutas, verduras, legumbres y cereales integrales).
    • Incorpora alimentos ricos en probióticos, como yogur, kéfir, chucrut o kimchi, para promover el crecimiento de bacterias beneficiosas.
    • Limita los azúcares refinados y ultraprocesados, que favorecen el crecimiento de bacterias dañinas.
  • Suplementos probióticos y prebióticos
    • Probióticos: Contienen bacterias beneficiosas vivas que ayudan a restaurar el equilibrio de la microbiota.
    • Prebióticos: Son fibras no digeribles que alimentan a las bacterias buenas.

Consulta con un médico antes de iniciar cualquier suplemento, ya que no todos los probióticos son adecuados para cada caso.

  • Reduce el estrés

Practicar técnicas como la meditación, yoga o ejercicios de respiración puede reducir el impacto del estrés en tu sistema digestivo.

  • Actividad física regular

El ejercicio moderado ayuda a mantener un intestino sano al mejorar el tránsito intestinal y la diversidad de la microbiota.

  • Evita el uso innecesario de antibióticos

Siempre que sea posible, sigue las recomendaciones de tu médico y evita automedicarte.

La conexión entre el intestino y tu salud general

La disbiosis intestinal no solo afecta al aparato digestivo, sino también a otros aspectos de tu salud como el sistema inmunitario, la piel, y el cerebro. Este último vínculo se conoce como el eje intestino-cerebro. Mantener una microbiota equilibrada puede tener beneficios amplios para tu bienestar físico y emocional.

La disbiosis intestinal es un problema común pero tratable que afecta a muchas personas. Adoptar una dieta equilibrada, controlar el estrés y mantener hábitos saludables son pasos clave para restaurar el equilibrio de tu microbiota y mejorar tu salud en general. Si experimentas síntomas persistentes, no dudes en consultar a un profesional de la salud para recibir orientación personalizada.

En Viamed Salud, estamos comprometidos con tu bienestar y ofrecemos servicios especializados para diagnosticar y tratar problemas digestivos como la disbiosis intestinal. ¡Tu salud es nuestra prioridad!

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