Realizar deporte contribuye a prevenir problemas de salud como la obesidad infantil y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Además, también tiene un impacto positivo directo sobre la salud mental y el desarrollo de relaciones sociales saludables en el entorno escolar.
Hacer deporte refuerza el autoestima y ayuda a gestionar mejor las emociones.
Sin embargo, el sedentarismo sigue en aumento en los centros educativos, por lo que es fundamental impulsar estrategias eficaces para revertir esta tendencia.
Deporte y autoestima en edad escolar
La relación entre actividad física y bienestar emocional está más que demostrada. Entre sus principales beneficios destacan:
- Refuerzo de la confianza y la seguridad en sí mismos: A través del esfuerzo y la superación personal, los niños y niñas aprenden a valorar sus logros, lo que fortalece su autoestima.
- Gestión del estrés y la ansiedad: La práctica deportiva estimula la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir la tensión emocional y el estrés.
- Mejora en la socialización: El trabajo en equipo y la convivencia con otros compañeros fomentan el respeto, la empatía y la integración social.
- Desarrollo de la resiliencia: Afrontar retos deportivos enseña a los niños y adolescentes a manejar la frustración y a aprender de sus errores, habilidades esenciales para la vida.
Cómo reducir el sedentarismo en los colegios
Los colegios y centros educativos son el entorno ideal para inculcar hábitos saludables desde edades tempranas. Para combatir el sedentarismo y promover la actividad física, es muy importante implementar acciones efectivas dentro y fuera del aula, tales como:
- Incorporar más movimiento en la jornada escolar: No basta con la asignatura de Educación Física. Es recomendable incluir dinámicas activas en el aula, como pausas activas entre clases, ejercicios de estiramiento o pequeñas rutinas de movimiento.
- Crear programas deportivos extracurriculares: Fomentar la participación en actividades deportivas después del horario escolar aumenta la motivación y el compromiso con la actividad física.
- Promover el juego al aire libre: Los colegios deben habilitar espacios adecuados para el juego activo durante los recreos, incentivando el movimiento y reduciendo el tiempo de pantalla.
- Organizar eventos deportivos inclusivos: Carreras solidarias, torneos escolares o jornadas de deporte en familia son excelentes opciones para involucrar a toda la comunidad educativa en la promoción de la actividad física.
- Integrar a la enfermera escolar en las estrategias de salud: La enfermera escolar desempeña un papel clave en la promoción de hábitos saludables. Puede diseñar campañas de concienciación, asesorar a las familias y colaborar con los docentes para crear programas adaptados a las necesidades de cada alumno.
Menos pantallas, más movimiento
El entorno familiar es determinante para que niños, niñas y adolescentes adopten un estilo de vida activo. Las familias pueden fomentar la actividad física con pequeños cambios en la rutina diaria, como caminar en lugar de usar el coche, salir a jugar al parque o practicar algún deporte en familia.
Es importante también limitar el uso de dispositivos electrónicos y ofrecer alternativas de ocio que impliquen movimiento. El sedentarismo infantil está estrechamente vinculado al abuso de las pantallas. Pasar demasiadas horas frente al móvil, la tablet o el ordenador reduce drásticamente el tiempo de actividad física y afecta negativamente la salud mental.
Establecer horarios de uso y promover otras actividades es fundamental para equilibrar el tiempo de ocio y garantizar un desarrollo saludable.
Promover la actividad física en los escolares es una inversión en su presente y su futuro. Los colegios, las familias y los profesionales de la salud, como la enfermera escolar, tienen un papel fundamental en la creación de entornos que fomenten el movimiento y reduzcan el sedentarismo.
Si quieres implementar estrategias para mejorar la actividad física en tu colegio, en School Nurses podemos ayudarte.
Contáctanos y trabajemos juntos en la promoción de la salud y el bienestar de los escolares.
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