Cardio + Forza per Dimagrire

Oggi ti propongo una sequenza di Cardio + Forza per Dimagrire,  fase metabolica e coinvolgente, con un formato semplice da seguire ma ad altissima efficacia. L’allenamento è basato sul principio 10-20-30: alterni 10 secondi di sforzo massimo, 20 secondi a intensità media e 30 secondi di esercizio a bassa intensità per favorire il recupero attivo.

Esercizi del circuito:

• Sumo Squat Box (10″): reclutamento muscolare importante per glutei e gambe.

• Low Knee (20″): esercizio dinamico per mantenere alta la frequenza cardiaca.

• Plank (30″): coinvolgimento della core stability e miglioramento della postura.

Questo metodo è perfetto per:

• Aumentare la capacità aerobica e anaerobica.

• Stimolare il dimagrimento.

• Lavorare in sicurezza grazie a blocchi con recuperi attivi e pause fisse.

Non perdere il video completo dell’allenamento: Cardio + Forza per Dimagrire 

✅ GUARDA IL VIDEO QUI

⚡ SCARICA LA NOSTRA APP per seguire i video allenamenti completi: Longevity & Health, Weight Loss, Challenge Metabolica e HIIT con Kettlebell.

Segui il mio canale per altri contenuti utili su:

• Attività fisica adattata
• Allenamento funzionale
• Prevenzione e benessere

Inizia il tuo allenamento con il piede giusto e sentiti più energico fin da subito!

Allenati con me ogni settimana

Iscriviti alla mia community su Gumroad per accedere a:

• Programmi personalizzati

• Video esclusivi

• Schede strutturate e progressioni

https://lorenzomortaruolo.gumroad.com/