Idratazione e benessere, il segreto di un corpo in armonia
Da una pelle luminosa a una mente più attiva, tutto comincia dall’acqua che bevi.
In un mondo che ci chiede costantemente di essere dinamici e performanti, spesso trascuriamo l’elemento più semplice, ma anche determinante per il nostro benessere globale: l’acqua.
Una corretta idratazione quotidiana infatti è un elemento essenziale per garantire numerose funzioni vitali. L’acqua ad esempio regola la temperatura corporea, favorisce la digestione e l’eliminazione delle tossine, protegge organi e muscoli, lubrifica le articolazioni, supporta le capacità cognitive.
L’importante è berne ogni giorno a sufficienza! Per quanto riguarda gli adulti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce non meno di 2 litri per le donne e 2,5 per gli uomini. Quantitativi che bisognerebbe rispettare il più possibile, perché persino una disidratazione lieve può compromettere sia l’efficienza fisica che mentale. E magari nemmeno ce ne accorgiamo subito.
Effetti e cause della carenza di acqua
Nel nostro organismo l’acqua è distribuita in due comparti principali, intra- ed extra-cellulare. Quella che si trova all’interno delle cellule partecipa ai processi energetici, metabolici e di detossificazione, quella presente nei fluidi come il sangue e la linfa funge da “riserva” e ha il compito di trasportare nutrienti, ormoni, sostanze di scarto e regolare i valori pressori. Quando l’apporto idrico è insufficiente, il nostro corpo comincia a inviare segnali: eccone alcuni.
- La pelle appare più opaca e meno elastica.
- Il metabolismo rallenta.
- La frequenza cardiaca aumenta.
- L’intestino si impigrisce.
- La mente è meno lucida e reattiva.
- I muscoli si affaticano prima.
- Lo stress cresce e l’umore ne risente.
In sintesi, un corpo meno idratato perde la sua naturale condizione di equilibrio “lavorando” al di sotto delle sue potenzialità. E allora perché a volte beviamo troppo poco? Presto detto. Assillati dai ritmi frenetici, dai mille impegni lavorativi, sociali, familiari e dai pensieri di ogni giorno non diamo all’idratazione l’importanza che merita e la facciamo passare in secondo piano. Finiamo per “dimenticarcene”, limitandoci ad assumere acqua esclusivamente durante i pasti o quando lo stimolo della sete diventa impellente.
Eppure, basterebbero dei piccoli accorgimenti per fare la differenza: portare sempre con sé una bottiglietta o ancora meglio una borraccia (più rispettosa dell’ambiente), installare sul telefono app che segnalano quando è il momento di bere, ricorrere ad apposite soluzioni idratanti che moltiplicano l’assimilazione e i benefici dell’acqua.
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