(Play hard, play safe… con un solo orecchio libero)
L’estate, per chi ama davvero la bici, è quel momento dell’anno in cui il tempo si dilata e le uscite si allungano. Giornate più lunghe, meno impegni lavorativi, luce fino a sera: perfetto per quelle uscite da 4 o 5 ore che tanto ci rigenerano.
Se si è in compagnia, chiacchierare e confrontarsi sulle salite è parte dell’esperienza.
Ma se si pedala da soli, magari lungo tratti poco trafficati o salite regolari, ecco che la musica può diventare una splendida alleata.
Attenzione, però: non stiamo parlando solo di intrattenimento, ma di qualcosa che può realmente influenzare ritmo, cadenza, umore e gestione dello sforzo.
🎧 Ma a che prezzo? Se ci isola dal mondo esterno, la musica può trasformarsi in un fattore di rischio.
⚠️ Sicurezza: orecchie libere, mente attenta
L’Accademia Nazionale del Ciclismo — da sempre attenta alla formazione consapevole delle Guide e degli sportivi — ricorda che:
🔊 Ascoltare musica a volume troppo alto o con entrambe le orecchie occupate da cuffie può impedire di percepire:
🚗 veicoli in arrivo
📢 segnalazioni vocali
🔔 campanelli o fruscii nei boschi (per chi è in MTB)
👉 Il consiglio?
Utilizza una sola cuffia (meglio se open-ear), regola il volume sotto i 60 dB e scegli playlist pensate non solo per emozionare, ma per accompagnare la pedalata.
⏱️ Musica & Performance: il giusto BPM per il giusto RPM
Pedalare con ritmo significa allenarsi in modo più efficiente, specie nei lunghi tratti a cadenza costante.
Ecco perché le Guide dell’Accademia usano spesso playlist con BPM compatibili con l’RPM target.
📈 Alcuni esempi:
- 💛 RPM 85–95 (pedalata fluida su strada pianeggiante) = 85–100 BPM → ritmo medio, canzoni leggere ma con cassa chiara
- ❤️🔥 RPM 100–110 (ritmo medio in scia o salita leggera) = 95–110 BPM → canzoni più “tirate” ma non eccessive
- 🔥 Sprint o salite corte = anche 115–130 BPM, per momenti esplosivi, ma da usare con consapevolezza
🎵 La playlist “Endurance & Soul” consigliata dalle Guide dell’Accademia
Una selezione di 20 brani storici, italiani e internazionali, con bpm variabile tra gli 85 e i 115. Nessuna “canzonetta”, ma solo musica di spessore, pensata per chi ha già tanti chilometri nelle gambe e vuole coltivare il ritmo e l’anima.
🇮🇹 Grandi classici italiani:
- Lucio Battisti – Il mio canto libero (90 bpm)
- Franco Battiato – Centro di gravità permanente (95 bpm)
- Zucchero – Diavolo in me (110 bpm)
- Vasco Rossi – C’è chi dice no (108 bpm)
- Pino Daniele – Yes I know my way (92 bpm)
- Fabrizio De André – Fiume Sand Creek (86 bpm)
- Ligabue – Urlando contro il cielo (102 bpm)
- Rino Gaetano – Ma il cielo è sempre più blu (98 bpm)
- Subsonica – Tutti i miei sbagli (110 bpm)
- Jovanotti – L’ombelico del mondo (100 bpm)
🌍 Classici internazionali:
- The Police – Every Breath You Take (89 bpm)
- Dire Straits – Walk of Life (104 bpm)
- U2 – Where the Streets Have No Name (100 bpm)
- Bruce Springsteen – Dancing in the Dark (120 bpm)
- Queen – Don’t Stop Me Now (154 bpm – per sprint o motivazione estrema)
- Fleetwood Mac – Go Your Own Way (103 bpm)
- Eurythmics – Sweet Dreams (125 bpm, ma costante e ipnotica)
- AC/DC – Highway to Hell (116 bpm)
- Daft Punk – Get Lucky (116 bpm)
- David Bowie – Heroes (95 bpm, perfetta per chiudere una lunga salita)
🔁 Un’ultima dritta da Guida
La musica non è un riempitivo. È uno strumento di allenamento mentale e fisico, ma anche un’arma a doppio taglio.
🎧 Sceglila bene.
👂 Usala con un solo orecchio.
🧠 E soprattutto, non sostituirla mai al contatto con l’ambiente: la strada, il bosco, gli altri, il respiro. Tutti fanno parte della vera pedalata.
📣 Hai una playlist tutta tua che ti aiuta a “volare” in salita o restare costante sul passo?
Condividila nei commenti sui nostri canali o scrivici: le Guide dell’Accademia sono sempre pronte ad aggiornare la nostra “Bike-Sound Collection”. 🎼🚵♀️
📍 Info, corsi, consulenze tecniche personalizzate
🔗 www.scuoladimtb.eu
📧 info@scuoladimtb.eu
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20 Agosto 2025
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Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
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