El verano es una época perfecta para cuidarnos: los días son más largos, el cuerpo pide frescura y estamos más conectados con el exterior. Sin embargo, el calor, los cambios de rutina y las comidas fuera de casa pueden desordenar nuestros hábitos.
👉 Aquí te compartimos 5 alimentos frescos, naturales y fáciles de incorporar a tu día a día, ideales para combatir el calor, mantener tu energía y cuidar tu salud cardiovascular.
🥒 Pepino
Hidratante, refrescante y bajo en calorías. Contiene más de un 95% de agua, por lo que es perfecto para evitar la deshidratación y sentirte ligero.
💡 Tip: añádelo en rodajas al agua con limón o en ensaladas crujientes.
🍉 Sandía
La reina del verano. Rica en agua, vitamina C y antioxidantes. Te hidrata y, además, es saciante con muy pocas calorías.
❤️ Ideal si estás cuidando el peso o la presión arterial.
💡 Tip: congélala en cubitos para hacer polos naturales.
🥬 Espinacas frescas
Ricas en magnesio, potasio y fibra. Ayudan a regular la presión arterial y a mantener tu sistema digestivo en marcha.
💡 Tip: úsalas en batidos verdes o como base de tus ensaladas.
🐟 Pescado azul (como el atún o la caballa)
Fuente de omega-3, clave para la salud del corazón y la prevención de la hipertensión.
💡 Tip: prepáralo al horno o en conserva con verduras para una comida rápida y saludable.
🍍 Piña natural
Digestiva, antiinflamatoria y refrescante. Contiene bromelina, que favorece la digestión y reduce la retención de líquidos.
💡 Tip: sírvela en trozos fríos como postre o entre horas en lugar de dulces industriales.
✔️ Conclusión
Este verano, alimentarte bien es tu mejor escudo contra el cansancio, el calor y los excesos.
Incorporar estos alimentos a tu día a día no solo es fácil: es sabroso, práctico y beneficioso para tu salud.
👩🍳 Recuerda: lo que eliges comer también es una forma de cuidarte. Activa tu salud desde el plato.
