I giorni passano veloci, e senza che ce ne rendiamo conto, il caldo che ci ha accompagnato nelle lunghe pedalate estive lascia spazio all’aria frizzante dell’autunno e, poco dopo, al gelo pungente dell’inverno. Ma cosa significa, davvero, affrontare il freddo in sella? Non è solo questione di vestirsi di più: il corpo reagisce in modo molto diverso rispetto alle uscite estive, e questo ha un impatto diretto sulla prestazione. Alla Accademia Nazionale del Ciclismo lo sappiamo bene: affrontare il cambio di stagione è una sfida che richiede consapevolezza, preparazione e la giusta strategia.
🔥 Il corpo e il freddo: un adattamento complesso
Quando la temperatura scende, il nostro organismo mette in atto una serie di risposte fisiologiche per proteggersi. La vasocostrizione limita l’afflusso di sangue alla pelle e alle estremità, con il risultato che mani e piedi diventano i primi punti deboli di ogni uscita invernale. Questo significa meno comfort e, a volte, anche cali di concentrazione. Ma non è solo questione di freddo percepito: il corpo, per mantenere la temperatura interna stabile, consuma più energia. Il risultato? Una prestazione diversa, che può apparire meno brillante, anche a parità di allenamento.
Ecco perché imparare a gestire il freddo in bici non è un dettaglio, ma un vero tassello della crescita ciclistica.
🧩 Strategie pratiche per adattarsi velocemente
Le nostre Guide lo ripetono sempre nei corsi: il freddo non va combattuto, ma gestito. E la gestione passa da diversi fattori:
- Abbigliamento tecnico a strati: il famoso “layering system” che permette di regolare la temperatura in base allo sforzo.
- Idratazione costante: spesso sottovalutata d’inverno, ma fondamentale perché l’aria secca aumenta la disidratazione.
- Riscaldamento progressivo: partire piano, senza forzare nei primi chilometri, consente al corpo di adattarsi e ridurre il rischio di infortuni.
- Attenzione ai dettagli: coprire testa, mani e piedi è molto più importante che indossare un giubbino super imbottito.
Il freddo, insomma, richiede intelligenza e consapevolezza, non soltanto resistenza.
🍲 La nutrizione come arma segreta
Ed è qui che entra in gioco un aspetto che molti ciclisti dimenticano: l’alimentazione. I nostri corsi di nutrizione lo dimostrano chiaramente: in inverno, il fabbisogno energetico può cambiare sensibilmente. L’organismo consuma di più per mantenere la temperatura corporea e, se l’alimentazione non viene calibrata, il rischio è quello di sentirsi scarichi già dopo pochi chilometri.
Non servono “abbuffate” invernali, ma un approccio mirato: pasti ricchi di carboidrati complessi per dare energia costante, proteine per sostenere il recupero e un occhio in più agli alimenti che stimolano il calore metabolico. Persino la semplice scelta di una bevanda calda nello zaino può fare la differenza tra una pedalata piacevole e un calvario.
🚵♂️ Dai consigli alla formazione: i corsi dell’Accademia
Ed è proprio per questo che i nostri Corsi Guide hanno un approccio globale: non si limitano a insegnare come condurre un gruppo o affrontare un sentiero, ma trasmettono competenze trasversali, dall’allenamento alla nutrizione, dalla biomeccanica alla gestione delle stagioni. Perché una vera Guida non si misura solo sulla tecnica, ma sulla capacità di preparare sé stessa e gli altri a qualsiasi condizione.
Se il freddo ti intimorisce, non fermarti: trasformalo in un’opportunità di crescita. Segui i consigli delle nostre Guide, e magari concediti anche il corso di nutrizione, che può diventare la tua arma segreta per affrontare l’inverno con più energia e meno timore.
👉 Perché il ciclismo, alla fine, non è mai solo una questione di gambe. È testa, è preparazione, è capacità di affrontare le sfide… anche quelle che arrivano con il vento gelido delle prossime settimane.
Altri articoli
Altri articoli
Calendario degli appuntamenti
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
13 Gennaio 2025
15 Gennaio 2025
17 Gennaio 2025
20 Gennaio 2025
22 Gennaio 2025
28 Gennaio 2025
30 Gennaio 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
25 Gennaio 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
26 Gennaio 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
4 Febbraio 2025
6 Febbraio 2025
12 Febbraio 2025
14 Febbraio 2025
18 Febbraio 2025
20 Febbraio 2025
26 Febbraio 2025
28 Febbraio 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Cicloturismo e Bikepacking: l’arte di viaggiare in bici
2 Febbraio 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
Pedalare bene! Corso di Biomeccanica Professionale
8 Febbraio 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
La nutrizione e l’integrazione attuale nel ciclismo e nello sport
9 Febbraio 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
Masterclass in meccanica e manutenzione base e avanzata della bike
22/23 Febbraio 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
3 Marzo 2025
5 Marzo 2025
11 Marzo 2025
13 Marzo 2025
25 Marzo 2025
27 Marzo 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Corso Nazionale E-Gravity Tour Leader
28 Febbraio/1/2 Marzo 2025 – Diano Marina (IM)
Info e iscrizioni
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
7/8/9 Marzo 2025 – Finale Ligure (SV)
Info e iscrizioni
Master Workshop sulla progettazione e costruzione dei telai
19/20/21 Marzo 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
Corso Nazionale E-Gravity Tour Leader
28/29/30 Marzo 2025 – Piombino (LI)
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
1 Aprile 2025
2 Aprile 2025
9 Aprile 2025
17 Aprile 2025
18 Aprile 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
11/12/13 Aprile 2025 – Manerba del Garda (BS)
Info e iscrizioni
Accompagnatore Cicloturistico Sportivo
4/5/6 Aprile – Rimini
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
5 Maggio 2025
6 Maggio 2025
13 Maggio 2025
14 Maggio 2025
21 Maggio 2025
22 Maggio 2025
28 Maggio 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Accompagnatore Cicloturistico Sportivo
16/17/18 Maggio 2025 – Alba (CN)
Info e iscrizioni
Corso Nazionale E-Gravity Tour Leader
9/10/11 Maggio 2025 – Finale Ligure (SV)
Info e iscrizioni
Accompagnatore Cicloturistico Sportivo
16/17/18 Maggio 2025 – Alba (CN)
Info e iscrizioni
Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
24 Maggio 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
25 Maggio 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
30/31 Maggio – 1 Giugno 2025 – Finale Ligure (SV)
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
4 Giugno 2025
11 Giugno 2025
12 Giugno 2025
17 Giugno 2025
18 Giugno 2025
24 Giugno 2025
25 Giugno 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
6/7/8 Giugno 2025 – Manerba del Garda (BS)
Info e iscrizioni
Masterclass in meccanica e manutenzione base e avanzata della bike
14/15 Giugno 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
Accompagnatore Cicloturistico Sportivo
20/21/22 Giugno 2025 – San Benedetto Po (MN)
Info e iscrizioni
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
27/28/29 Giugno 2025 – Asiago (VI)
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
9 Luglio 2025
11 Luglio 2025
14 Luglio 2025
25 Luglio 2025
28 Luglio 2025
29 Luglio 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
18/19/20 Luglio 2025 – Bolzano (BZ)
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
4 Agosto 2025
6 Agosto 2025
8 Agosto 2025
20 Agosto 2025
22 Agosto 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
29/30/31 Agosto 2025 – Manerba del Garda (BS)
Info e iscrizioni
Accompagnatore Cicloturistico Sportivo
29/30/31 Agosto 2025 – Manerba del Garda (BS)
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
5 Settembre 2025
8 Settembre 2025
17 Settembre 2025
24 Settembre 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Accompagnatore Cicloturistico Sportivo
12/13/14 Settembre 2025 – San Dona di Piave (VE)
Info e iscrizioni
Accompagnatore Cicloturistico Sportivo
19/20/21 Settembre 2025 – Alba (CN)
Info e iscrizioni
Corso Base di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
27 Settembre 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
Corso Avanzato di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
28 Settembre 2025 – Milano (Sede Accademia)
Info e iscrizioni
One to One – Corsi individuali personalizzati sulla tecnica e la manutenzione della bici
Milano (Sede Accademia)
5 Ottobre 2025
14 Ottobre 2025
15 Ottobre 2025
27 Ottobre 2025
29 Ottobre 2025
31 Ottobre 2025
Info e iscrizioni ai Corsi One to One
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
3/4/5 Ottobre 2025 – Bergamo
Info e iscrizioni
Masterclass in meccanica e manutenzione base e avanzata della bike
11/12 Ottobre 2025 – Torino (TO)
Info e iscrizioni
Corso Nazionale Guide di Mountain Bike
17/18/19 Ottobre 2025 – Riva del Garda (TN)
Info e iscrizioni
