Settembre è il mese dei nuovi inizi e dei buoni propositi per l’anno nuovo, in ogni campo e per qualsiasi età. Che si tratti del ritorno a scuola, della ripresa del lavoro o dell’avvio di nuovi progetti personali, questo periodo segna per molti l’inizio simbolico di un nuovo anno. Tornare alla routine e restare con il ricordo delle vacanze estive, sembra facile ma non lo è. Per molte persone, rappresentano l’unico vero momento di svago e di rottura dalla quotidianità: giornate in cui rallentare, prendersi cura di sé, disconnettersi da obblighi e stress, visitare posti desiderati, spendere più tempo tra amici e famiglia. Non sorprende quindi, che il ritorno alla normalità con i suoi ritmi frenetici e carichi di responsabilità, possa trasformarsi in una fase delicata da affrontare.
Riaccendere la sveglia presto e riprendere i ritmi quotidiani può richiedere un bel po’ di tempo e riadattamento. Questa strana “fatica” dopo le vacanze è più comune di quanto si creda, ed è chiamata post-vacation blues, cioè “malinconia da rientro”. Non è nulla di serio o preoccupante: si tratta semplicemente di una fase di adattamento dopo un periodo di relax, in cui il nostro corpo e la nostra mente fanno un po’ di fatica a rientrare nei soliti ritmi.
I sintomi: come si manifesta la sindrome da rientro?
I segnali del post-vacation blues possono coinvolgere sia la mente che il corpo. È un po’ come se, dopo una pausa rigenerante, il nostro sistema psicofisico faticasse a “riaccendersi”. Secondo alcuni professionisti (medici, psicologi), esistono alcuni sintomi comuni sul piano fisico e mentale.
Sul piano mentale ed emotivo:
- Difficoltà di concentrazione e poca voglia di fare
- Nervosismo e irritabilità anche senza motivo
- Sbalzi d’umore o malinconia persistente
Sul piano fisico:
- Spossatezza generale e mancanza di energia
- Mal di testa frequenti
- Disturbi del sonno: difficoltà ad addormentarsi o risvegli notturni
Come affrontarla al meglio?
Ecco alcuni consigli semplici per ripartire con più energia (senza stress):
- Non caricare subito l’agenda: lasciati un po’ di spazio per respirare.
- Mangia in modo leggero e colorato: frutta e verdura di stagione aiutano a ritrovare il ritmo.
- Fai qualcosa di piacevole ogni giorno, anche solo 15 minuti per te.
- Cerca di dormire bene: una routine serale rilassante può fare la differenza.
- Programma qualcosa di bello, anche piccolo: una cena, una gita, un film.
Fonte: Ansa
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