Settembre: come tornare a dormire bene dopo le vacanze
Rientro = caos? Ti spieghiamo come tornare a dormire bene e affrontare settembre al meglio.
Per molti di noi, settembre è un mese di transizione complesso. Le giornate di relax sono finite, le abitudini estive — con cene più tardi, attività serali, viaggi e orari irregolari — lasciano spazio a ritmi più frenetici. Spesso il primo sintomo di questo cambiamento è proprio la qualità del sonno: addormentarsi diventa difficile, i risvegli notturni più frequenti e la sensazione, al mattino, di non essersi riposati abbastanza.
Dormire bene, invece, è un requisito essenziale per ripartire con energia, mantenere alto l’umore, supportare memoria e concentrazione e affrontare al meglio le sfide quotidiane.
Il ritmo circadiano non ama gli strappi
Il nostro “orologio interno” regola naturalmente il ciclo sonno-veglia, ma è estremamente sensibile ai cambi di orario e abitudini. Vacanze lunghe e routine sballate possono provocare una sorta di “jet-lag” interno: l’organismo impiega diversi giorni per riadattarsi, a volte anche settimane.
Stabilire orari regolari, sia per coricarsi sia per svegliarsi, aiuta il cervello a ripristinare la sincronizzazione, facilitando l’addormentamento e migliorando la qualità del sonno.
Ambiente, alimentazione, stimoli: piccoli accorgimenti che contano
Luce, temperatura e suoni influenzano in modo diretto il riposo. Una stanza fresca, buia e silenziosa crea le condizioni ideali per dormire. Anche ciò che facciamo nelle due ore precedenti al sonno ha un peso: ridurre l’uso di dispositivi luminosi (smartphone, tablet, TV) e preferire attività rilassanti come leggere o ascoltare musica calma aiuta a “spegnere” gradualmente il sistema nervoso.
Anche l’alimentazione gioca un ruolo importante: cene leggere, lontane dall’orario di coricarsi, e l’assenza di caffeina nel pomeriggio favoriscono la naturale produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno.
Quando la melatonina può fare la differenza
Non sempre, però, queste buone abitudini bastano a ripristinare subito un riposo regolare. In questi casi, la melatonina può offrire un valido supporto, aiutando a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorando la continuità del sonno.
La linea MELASIN propone diverse formulazioni pensate per esigenze specifiche:
- Melasin Forte Notte, utile quando i risvegli notturni sono frequenti.
- Melasin Natural Sonno Gommose, pratiche, senza zuccheri né gelatina animale, per chi preferisce una soluzione masticabile.
- Melasin Val Relax, che unisce melatonina e piante rilassanti, ideale nei periodi di forte stress.
- Melasin Pura, micro-compresse di melatonina pura, indicate anche in caso di jet-lag.
Un consiglio personalizzato del farmacista aiuta a scegliere la soluzione più adatta per tornare presto a dormire bene.
