Noviembre es un mes clave para hablar de salud, y especialmente de salud metabólica. Cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una fecha que nos invita a reflexionar sobre cómo nuestros hábitos diarios tienen un impacto directo en nuestra energía, nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.
La buena noticia es que alimentarnos de forma equilibrada, movernos con regularidad y mantener rutinas saludables son acciones sencillas que pueden ayudarnos a prevenir problemas como la diabetes tipo 2, el sobrepeso o la hipertensión.
Por eso, esta semana en ActivaT by La Unión ponemos el foco en cómo la alimentación puede ser una herramienta poderosa para cuidarte hoy y proteger tu salud a largo plazo 💚.
🍲 Alimentación consciente: una aliada para prevenir la diabetes
La diabetes tipo 2 —el tipo más común— está estrechamente relacionada con nuestro estilo de vida. No se trata de prohibir alimentos, sino de equilibrar, escoger mejor y conocer qué necesita nuestro cuerpo en esta época del año.
Con la llegada del frío, tendemos a buscar comidas más calóricas o rápidas, pero existen muchas maneras de disfrutar platos reconfortantes sin perder salud en el proceso.
🥗 Claves prácticas para cuidar tu salud metabólica:
1️⃣ Apuesta por los alimentos integrales
Pan integral, pasta integral, arroz integral o avena ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre gracias a su contenido en fibra.
2️⃣ Incluye legumbres 2–3 veces por semana
Son reconfortantes, saciantes y regulan la glucosa. Lentejas, garbanzos, alubias… ¡perfectas para el otoño!
3️⃣ Llena tu plato de verduras y hortalizas
Aportan mucha fibra, vitaminas y antioxidantes. Cuanta más variedad de color, mejor control energético.
4️⃣ Prioriza proteínas de calidad
Pescado, pollo, tofu, huevos… combinados con vegetales ayudan a mantener estables los niveles de glucosa.
5️⃣ Reduce azúcares añadidos y ultraprocesados
El cuerpo no los necesita y, consumidos en exceso, afectan directamente al metabolismo y al peso.
6️⃣ Fruta sí, pero mejor entera que en zumos
La fibra ayuda a evitar picos de azúcar y aporta mayor saciedad.
7️⃣ Cuidado con la sal
Exceso de sal y diabetes suelen ir de la mano porque ambos están relacionados con la hipertensión. Opta por hierbas, especias o limón para dar sabor.
💧 Hidratación: la gran olvidada en otoño
Aunque ya no haga calor, seguir hidratándose es fundamental. La deshidratación puede afectar a la glucosa en sangre.
Bebe agua regularmente, infusiones, caldos suaves… tu cuerpo lo agradecerá.
🔍 ¿Por qué es importante hablar de esto en noviembre?
Porque este mes es un recordatorio mundial de que:
✔ La diabetes tipo 2 se puede prevenir y controlar.
✔ Los hábitos diarios importan.
✔ Pequeños cambios pueden tener un impacto enorme en tu bienestar.
✔ Una buena alimentación no es una moda: es salud, energía y calidad de vida.
Desde La Unión, como empresa comprometida con el bienestar de las personas y la alimentación responsable, queremos fomentar un estilo de vida que te ayude a cuidarte dentro y fuera del trabajo.
💬 “Cuidar tu alimentación no es una obligación: es un acto de amor hacia ti y hacia tu futuro.”
Esta semana, te animamos a regalarte platos reconfortantes, equilibrados y llenos de nutrientes.
Porque nutrir tu energía es también nutrir tu salud. 💙🥑
