- José Ramón Llorente, naturópata y presidente de Cofenat en Valencia explica que “un sistema respiratorio fuerte ayuda a prevenir infecciones, mejora la oxigenación y contribuye al bienestar general”.
Madrid, 1 de diciembre de 2025.- El invierno trae consigo bajas temperaturas y mayor humedad, dos factores que aumentan la presencia de virus respiratorios. Durante esta época, es habitual que se multipliquen los resfriados, congestiones y molestias respiratorias. Por ello, José Ramón Llorente, naturópata y presidente de la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat) en Valencia, comparte recomendaciones naturales para reforzar el sistema respiratorio y afrontar el invierno con más vitalidad.
El experto recuerda que, en esta estación, “los virus respiratorios se replican con mayor rapidez y sobreviven más tiempo”, por lo que adoptar medidas naturales preventivas resulta esencial. Desde la Naturopatía, explica, se busca fortalecer las vías respiratorias, consideradas “la primera barrera frente a agentes externos”.
Llorente destaca que reforzar el sistema respiratorio es clave para afrontar el frío con mayor protección. Tal como explica, “la Naturopatía promueve prevención mediante hábitos saludables y el uso de recursos naturales que fortalecen las defensas frente a virus, bacterias y cambios bruscos de temperatura”.
Entre sus principales recomendaciones preventivas se encuentran:
- Suplementación natural: vitamina C, zinc, betaglucanos y probióticos, fundamentales para reforzar el sistema inmunitario.
- Fitoterapia: plantas como tomillo, eucalipto, jengibre o liquen de Islandia ayudan a aliviar la tos y la congestión.
- Aromaterapia: aceites esenciales de menta, eucalipto o pino en inhalaciones o difusores para descongestionar.
- Hidroterapia: Vahos con hierbas medicinales que “limpian y humedecen las vías respiratorias”.
El papel de la alimentación, las plantas y los aceites esenciales
La alimentación también influye directamente en la salud respiratoria. El experto de Cofenat señala que una dieta rica en frutas, verduras de hoja verde y especias como cúrcuma o jengibre “refuerza el sistema inmunológico y protege la mucosa respiratoria”. Asimismo, las plantas medicinales aportan beneficios “expectorantes, antiinflamatorios y antimicrobianos”, mientras que los aceites esenciales actúan como “descongestionantes y ayudan a abrir las vías respiratorias”.
Según Llorente, integrar hábitos saludables en invierno es fundamental:
- Mantener una hidratación adecuada.
- Realizar respiraciones profundas para oxigenar mejor los pulmones.
- Practicar ejercicio físico moderado al aire libre.
- Evitar espacios cargados de humo, contaminación o poca ventilación.
- Dormir suficiente y reducir el estrés.
- Seguir una alimentación rica en nutrientes.
Además, el naturópata destaca el valor de los ejercicios respiratorios, ya que contribuyen a “mejorar la capacidad pulmonar, estimular sus competencias y reforzar su actividad”. Y es que las Terapias Naturales no solo previenen, sino que también acompañan el proceso de recuperación. “Van a facilitar una recuperación más rápida, menos traumática… utilizando para ello la alimentación, las plantas, aceites, y las actividades mecánicas y deportivas adecuadas a cada individuo”, concluye.
Sobre COFENAT
La Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales, COFENAT, es una entidad asociativa y profesional de ámbito nacional fundada en 1984, que reúne a más de 12.000 profesionales y escuelas de formación acreditadas. Su objetivo fundamental es la representación y defensa de los intereses de todos los profesionales que ejercen y trabajan con Métodos Naturales de Salud, cuya denominación en la Unión Europea es la de Medicina Complementaria y Alternativa (CAM) y la de Medicina Tradicional y Complementaria (MTC), según la Organización Mundial de la Salud. Asimismo, COFENAT vela por la seguridad de los usuarios de estas técnicas promoviendo la información y la creación de un entorno profesional de aplicación de éstas. COFENAT es miembro de la red SALUS, que nació en abril de 2019 y hoy en día cuenta con 40 organizaciones en nueve países europeos.
