Libri sul benessere: consigli di lettura per vivere meglio
Sopra la porta della Biblioteca di Tebe gli antichi scrissero: “Medicina per l’anima”. Già allora l’uomo aveva colto l’immenso valore dei libri sul benessere: uno strumento non solo di elevazione, ma anche di cura. E c’è chi su questo presupposto ha fondato anche l’apertura di una libreria che tanto somiglia a una farmacia.
Ci sono libri che più di altri possono contribuire al nostro benessere, perché ci guidano nella ricerca di una quotidianità migliore, ci aiutano a superare i momenti di impasse, ad acquisire consapevolezza del corpo e della mente e a capire quanto strettamente queste sono collegate tra loro.
Dall’alimentazione all'esercizio fisico, dalla spiritualità al self-help: sono libri sul benessere del corpo e della mente da leggere e da regalare per vivere meglio.
Benessere psicofisico significa molte cose:
* riscoprire il diritto di sentirsi “giusta” in tutte le fasi della vita, con gli ormoni come alleati e il cibo come amico, come ci suggerisce il libro Il bello degli ormoni di Monica Germani e Chiara Amati;
* superare le nostre nevrosi, ritrovando il contatto con qualcosa di nascosto, di invisibile, che fa parte di noi. Nella nostra interiorità abita un sapere antico, qualcosa che agisce incessantemente e si prende cura di noi, anche quando non ce ne accorgiamo. Questa è l’anima, e ce ne parla in Abbiamo perso l'anima Raffaele Morelli;
* comprendere i meccanismi più nascosti della nostra mente per trasformare il dolore in consapevolezza e dare un nuovo significato al nostro presente: per fare questo, Marina Balbo, psicologa, psicoterapeuta e già vicepresidente dell’Associazione emdr Italia, con La cura dei ricordi ci accompagna in un viaggio alla scoperta di un metodo scientifico riconosciuto a livello internazionale nella cura dei piccoli e grandi traumi: l’emdr (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
* cambiare sguardo e affidarci a quelle risorse interiori che noi tutti abbiamo ma troppo spesso dimentichiamo, perché soltanto loro possono condurci senza sforzo a ritrovare la strada. Come ci dice Raffaele Morelli in Troppi pensieri attraverso il racconto dell’esperienza dei pazienti e alcuni esercizi.
* cambiare il modo in cui pensiamo alla salute, dandoci il potere di trasformarla. Perché la vera energia – quella buona – è già dentro di noi, come dicono Casey Means e Calley Means in Good Energy. Dobbiamo solo imparare ad attivarla, con le loro indicazioni chiare che riguardano l’alimentazione, il sonno, il movimento, ma anche la temperatura degli ambienti in cui viviamo e altri aspetti del nostro quotidiano a cui spesso non prestiamo attenzione.
* crescere interiormente, scoprire se stessi, imparare a vivere il qui e l'ora: Giulia Musini in ogni capitolo di Rivoluzione sentimentale ricama un viaggio emotivo che va dall’innamoramento alle neuroscienze, dal dolore alla ricostruzione di sé, dalle ansie alla rinascita.
* imparare a lasciare andare: un’abitudine, una dipendenza fisica o relazionale, il bisogno di controllo, un progetto, una relazione finita o giunta al capolinea, un dolore mai integrato, una morte mai superata, pensieri, giudizi, paure, aspettative… Ti lascio andare di Daniel Lumera, esperto di fama internazionale nel campo del benessere, è un testo indispensabile per chiunque debba imparare a lasciare andare o voglia aiutare chi ha bisogno di farlo;
* arrivare a "una condizione di completo benessere fisico, mentale e sociale", non solo assenza di malattia: questo ricorda L'OMS su ciò che significa davvero "salute". Dei buoni strumenti ce li dà Antonio Moschetta nel suo libro Parliamo di pancia: un viaggio alla scoperta del nostro apparato digerente, che ci mostra come la salute dell’organismo dipenda dal benessere intestinale;
* mangiare bene per contrastare i disturbi gastro intestinali, sempre più frequenti. In Medicina in cucina la dottoressa Giulia Ciccarelli ha messo a punto un vero e proprio piano d’azione, con focus sugli alimenti e le loro proprietà, ma anche ricette da seguire per costruire abitudini alimentari sane, consapevoli e sostenibili: una guida indispensabile per prenderci cura di noi, con il sorriso;
* imparare a vivere al meglio ogni fase della vita, anche quando sembra quasi impossibile. Ne La nuova menopausa la dottoressa Mary Claire Haver, rinomata ginecologa ed esperta di salute femminile, ci guida attraverso un affascinante viaggio fatto di ricerca scientifica e consigli pratici per affrontare al meglio quella che può rivelarsi una fase di grandi stimoli e soddisfazioni;
* imparare a creare una protezione solida e duratura che non permetterà più agli altri di scalfire la tua autostima, a distinguere i comportamenti manipolatori e a disinnescare i circoli viziosi che ti ingabbiano in relazioni sbagliate e, a volte, addirittura pericolose. Ramani Durvasula in Non è colpa tua! ti aiuta se stai vivendo ansia, attacchi di panico, pianti, confusione, e hai bisogno di questo libro per riavere la tua vita;
* cambiare le nostre abitudini e il nostro stile di vita attuale, per il bene della nostra salute e di quella dell'ambiente in cui viviamo: così Veggy Mrs. in La settimana verde ci accompagna in una settimana tipo partendo dal cibo, con piatti semplici, gustosi e 100% vegetali, parlando anche di mobilità, acquisti, moda, cosmetica, socialità e tanto altro. Per migliorare un giorno alla volta;
* comprendere e imparare che la serenità non vuol dire bloccare vento e pioggia, ma saperli attraversare con un mantello addosso. Per farlo dobbiamo imparare a “stare nel momento” e a “lasciar andare”, l’unica strada per trovare una serenità autentica secondo Maddalena Mazzoli, autrice di Gli 11 semi della felicità;
* riconoscere e apprezzare le piccole gioie quotidiane e a costruire routine che vi supportino nel raggiungimento dei vostri sogni, aiutandovi a gestire lo stress e a mantenere la vostra quotidianità in equilibrio. Francesca Biella in Oggi sarà bellissimo ci aiuta con la tecnica che ha aiutato lei: quella del bullet journal;
* tracciare un percorso che passo dopo passo ci aiuta a rompere con gli schemi del passato, liberandoci dai sensi di colpa. In Da adesso in poi, Paolo Borzacchiello ci fa viaggiare attraverso Leonard, che imparerà dal suo viaggio all’inferno che i nostri comportamenti non sono del tutto responsabilità nostra...
* metterci in contatto con la presenza misteriosa che ci abita e rifugge i pensieri, le nostre convinzioni, le opinioni comuni... in Chiudi gli occhi e non pensare Raffaele Morelli ci guida in un cammino tutto interiore, grazie ad alcuni semplici esercizi;
* conoscere i nuovi farmaci alleati della salute, come i recettori del GLP-1 di cui ci parla Camillo Ricordi in Rivoluzione terapeutica: studiati inizialmente per la cura del diabete, sono composti da molecole utili per curare anche obesità, malattie renali, cardiovascolari o neurodegenerative;
* imparare a liberarci dei pesi che ci portiamo dentro e, finalmente, spiccare il volo, come ci insegna Raffaele Morelli con Dimentica, il suo ultimo, imperdibile libro;
* apprendere un nuovo programma di meditazione guidata di otto settimane che combina i più recenti progressi delle neuroscienze con tradizioni sapienziali millenarie: gli autori del bestseller Metodo Mindfulness, Mark Williams e Danny Penman, lo presentano in Mindfulness profonda;
* vivere al meglio la propria vita: sembra semplice, invece sappiamo bene quanto è complesso. Gianluca Gotto, nel suo nuovo libro Quando inizia la felicità, ci regala un libro pieno di consigli e spunti, rassicurante come una tazza di tè in un freddo pomeriggio di pioggia, come il primo abbraccio dopo molto tempo, o una chiacchierata con quell’amico che ti ascolta senza giudicare. Un diario di viaggio scandito da domande su cui tornare più e più volte, per trovare un segnale, un’ispirazione, una motivazione a smettere di aspettare o inseguire la felicità, ma cercarla dove già siamo: qui e ora;
* imparare a prendersi cura del proprio secondo cervello per stare bene come meritiamo, come insegna Claudia Borzacchiello nel suo libro L’intestino delle meraviglie;
* riscoprire, nella semplicità e nella forza di insegnamenti intramontabili, le chiavi per superare le crisi, far fiorire le nostre esistenze e vivere ogni giorno come fosse un miracolo, come racconta Daniel Lumera nel suo nuovo Come se tutto fosse un miracolo;
* comprendere la vasta influenza che hanno sul nostro corpo la nutrizione, l'attività fisica e il sonno per affrontare il momento della menopausa con serenità e determinazione, come spiega Anna Paola Cavalieri nel suo Senza paura di cambiare, sostenuta dai più recenti studi scientifici;
* imparare a controllare tristezza, ansia, vergogna, solitudine, senso di colpa, senso di inferiorità, disorientamento grazie al Diario del respiro di Cristina Scelzo;
* capire che non esiste una “terapia magica” contro la sofferenza, ma esiste un modo per leggere in maniera corretta i segnali che ci lancia il corpo quando qualcosa non va: leggendo Sollievo cronico di Gianluca Italiano capirai questa è la saggezza millenaria tramandataci nei secoli da chi prima di noi si è posto le stesse domande, da Buddha ai grandi profeti e ai santi dei tempi moderni;
* riconoscere le relazioni tossiche e difendersi dai partner pericolosi fin dal primo campanello d’allarme, sottrarsi alla trappola della dipendenza affettiva e trovare la stabilità emotiva in un rapporto maturo e appagante: María Esclapez, psicologa clinica, sessuologa e terapeuta di coppia, in Mi amo, ti amo ce lo insegna;
* “pensare positivamente”, per aiutarti a strutturare un approccio alla vita proattivo, costruttivo e resiliente: a guidarci c'è Sempre mezzo pieno di Massimo Giusti, che ci accompagna attraverso semplici regole...
*imparare a controllare tristezza, ansia, vergogna, solitudine, senso di colpa, senso di inferiorità, disorientamento grazie al Diario del respiro di Cristina Scelzo;
*capire che non esiste una “terapia magica” contro la sofferenza, ma esiste un modo per leggere in maniera corretta i segnali che ci lancia il corpo quando qualcosa non va: leggendo Sollievo cronico di Gianluca Italiano capirai questa è la saggezza millenaria tramandataci nei secoli d
