Cada vez más personas sufren de dientes sensibles debido a su estilo de vida. La sensibilidad dental causa dolor o incomodidad en los dientes y está muy relacionada con el consumo de determinados alimentos y bebidas. ¿Sabes cuáles son? Aunque este dolor puede ser temporal, la duración puede variar de una persona a otra, dependiendo de cuánto daño haya sufrido el esmalte dental y de lo rápido que se actúe para aliviarlo. Por eso, es importante saber cómo prevenir la sensibilidad y ayudar a que el esmalte dental se recupere gradualmente.
¿Qué es la sensibilidad dental?
Cuando hablamos de sensibilidad dental, nos referimos al dolor agudo y localizado que se produce en una parte específica de la boca, ya sea en los dientes o en las encías. Este dolor es descrito por los pacientes como un pinchazo breve pero intenso, que ocurre cuando el diente afectado entra en contacto con alimentos o bebidas muy calientes, frías, dulces o ácidas.
Aunque el esmalte dental es muy fuerte y resistente, puede debilitarse si no se cuida. Cuando el pH en la boca es bajo, es decir, hay mucha acidez, el esmalte pierde minerales y deja al descubierto la dentina, la parte interna del diente que está llena de nervios. Esto no solo causa dolor, sino que también hace que los dientes sean más vulnerables a las bacterias, lo que aumenta el riesgo de caries y enfermedades en las encías.
Se estima que 1 de cada 7 adultos entre los 18 y los 40 años sufre de sensibilidad dental, y cada vez más jóvenes tienen esta condición. Aunque existen diversos factores, como el cepillado demasiado fuerte o la acumulación de biofilm dental, la causa más frecuente es el consumo de determinados alimentos y bebidas que desgastan progresivamente el esmalte. Por eso, la dieta juega un papel importante en este problema.
¿Qué alimentos debo evitar si tengo sensibilidad dental?
El esmalte se desgasta de forma natural con el tiempo por la masticación, pero en los últimos años se ha notado que muchos jóvenes tienen un desgaste mayor al esperado para su edad. Se ha comprobado que hay ciertos alimentos que causan sensibilidad dental, por eso se recomienda evitarlos o reducir su consumo si quieres cuidar el esmalte de tus dientes.
Alimentos dulces
Los alimentos azucarados, como caramelos, pasteles, panes y pastas, favorecen el crecimiento de bacterias en la boca. Los restos de azúcar que quedan después de comer son descompuestos por las bacterias, que liberan ácidos que dañan el esmalte de los dientes. Lo mismo sucede con los licores, los refrescos y los zumos, incluso si son naturales.
Alimentos ácidos
El consumo frecuente de algunas frutas cítricas como limones, naranjas, pomelos, mandarinas, tomates y fresas puede erosionar el esmalte. Bebidas como la cerveza y el vino tienen un efecto similar. También el café con o sin azúcar, que además de manchar los dientes, combina la alta acidez con la temperatura a la que se suele tomar, siendo en una de las bebidas más asociadas con problemas de sensibilidad dental.
Alimentos fríos
Los helados, batidos y bebidas frías, además de tener azúcar, pueden ser incómodos para las personas que tienen dientes sensibles, pero ¿por qué los alimentos fríos causan dolor en los dientes? El frío no causa directamente la sensibilidad, pero puede causar dolor si el esmalte dental está desgastado o si las encías están retraídas. La dentina tiene túbulos microscópicos que van desde el exterior del diente hasta el nervio que, cuando se desgasta, quedan expuestos. El frío puede hacer que los túbulos se contraigan, enviando una señal dolorosa al nervio.
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Alimentos que ayudan a reducir la sensibilidad dental
Para disminuir la sensibilidad dental, los expertos en salud bucodental recomiendan evitar o reducir el consumo de alimentos y bebidas, como los mencionados en el apartado anterior. En su lugar, es mejor incluir en tu dieta alimentos que protejan el esmalte dental, como los lácteos, que aportan nutrientes beneficiosos para la salud bucal.
El calcio y el fósforo de productos lácteos como la leche, el queso y los yogures ayudan a fortalecer el esmalte y evitar su desgaste. Estos minerales ayudan a reparar pequeñas áreas dañadas del esmalte y lo protegen de los ácidos producidos por las bacterias en la boca.
Consejos para cuidar tus dientes si tienes sensibilidad dental
Para mantener la sensibilidad dental bajo control, es importante realizar revisiones regulares con tu dentista y seguir sus recomendaciones para mantener un buen cuidado bucal. El cepillado es una de las prácticas más importantes, pero es necesario hacerlo de manera suave, sin aplicar demasiada fuerza, y siempre utilizar un cepillo de cerdas suaves para evitar dañar el esmalte dental.
Además, hay productos para la sensibilidad dental, como la línea SensiKIN, diseñados específicamente para mantener una higiene oral adecuada sin dañar el esmalte. Este tipo de productos están formulados para fortalecer el esmalte dental y proporcionar una protección extra contra la sensibilidad, por lo que pueden ayudar a reducir las molestias y proteger los dientes de futuros daños.
La sensibilidad dental es un problema cada vez más habitual que afecta a personas de todas las edades. Para prevenir y aliviar este dolor punzante, es clave mantener una dieta equilibrada que incluya alimentos que fortalezcan el esmalte dental, así como reducir la ingesta de aquellos que pueden empeorar la sensibilidad. Además, es importante mantener buenos hábitos de higiene bucal y visitar regularmente al dentista para asegurarse de proteger correctamente el esmalte de los dientes mediante un cepillado suave y adecuado con productos específicos para la sensibilidad si es necesario.
