Madrid Salud informa:
La Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid mantiene activo, desde hoy miércoles 29 de julio de 2026, el Nivel 2 (Riesgo alto) dentro del Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Calor en la Salud.
Las previsiones meteorológicas indican temperaturas muy elevadas durante los próximos días, especialmente en las zonas Metropolitana y Henares y Sur, Vegas y Oeste, por lo que es fundamental extremar las medidas de prevención para proteger la salud, especialmente la de las personas mayores, menores y otros grupos vulnerables.
Índice de contenidos
Situación actual por zonas
Según el Boletín de Información Olas de Calor 2026, los niveles de riesgo para hoy son los siguientes:
- Metropolitana y Henares: Nivel 2 – Riesgo alto.
- Sur, Vegas y Oeste: Nivel 2 – Riesgo alto.
- Sierra de Madrid: Nivel 1 – Precaución.
Temperaturas máximas previstas
Hoy, miércoles 29 de julio
- Metropolitana y Henares: 38,8 °C.
- Sur, Vegas y Oeste: 39,0 °C.
- Sierra de Madrid: 36,4 °C.
Previsión para los próximos días
Jueves 30 de julio
- Metropolitana y Henares: 39,0 °C.
- Sur, Vegas y Oeste: 39,4 °C.
- Sierra de Madrid: 36,6 °C.
Viernes 31 de julio
- Metropolitana y Henares: 38,2 °C.
- Sur, Vegas y Oeste: 38,5 °C.
- Sierra de Madrid: 36,3 °C.
Las previsiones indican que las temperaturas continuarán siendo muy elevadas durante los próximos días, por lo que es importante mantener las medidas de prevención.
Temperaturas mínimas nocturnas previstas
Las temperaturas nocturnas también seguirán siendo elevadas, lo que puede dificultar el descanso y la recuperación del organismo, especialmente en las personas mayores y en quienes padecen enfermedades crónicas.
Jueves 30 de julio
- Metropolitana y Henares: 20,9 °C.
- Sur, Vegas y Oeste: 19,0 °C.
- Sierra de Madrid: 22,1 °C.
Viernes 31 de julio
- Metropolitana y Henares: 21,8 °C.
- Sur, Vegas y Oeste: 19,6 °C.
- Sierra de Madrid: 22,5 °C.
Sábado 1 de agosto
- Metropolitana y Henares: 21,5 °C.
- Sur, Vegas y Oeste: 19,5 °C.
- Sierra de Madrid: 21,1 °C.
Para favorecer el descanso nocturno se recomienda ventilar la vivienda durante las horas más frescas, dormir en la habitación con menor temperatura, utilizar ropa de cama ligera y mantener una adecuada hidratación antes de acostarse.
Índice UV previsto
El índice UV máximo previsto para hoy es muy alto, por lo que se recomienda utilizar protección solar, evitar la exposición directa al sol durante las horas centrales del día y proteger especialmente a las personas más vulnerables.
Recomendaciones para protegerse del calor
Durante el día
- Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
- Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas.
- Utiliza ropa ligera, transpirable y de colores claros.
- Permanece en lugares frescos y bien ventilados siempre que sea posible.
- Evita la exposición al sol y la actividad física intensa durante las horas centrales del día.
- Utiliza crema de protección solar, gafas de sol y gorra o sombrero cuando salgas al exterior.
Durante la noche
- Ventila la vivienda cuando la temperatura exterior sea más baja.
- Duerme en la estancia más fresca de la casa.
- Utiliza ropa de cama ligera.
- Mantén una correcta hidratación antes de acostarte.
- Evita comidas copiosas, alcohol y bebidas con cafeína antes de dormir.
¿Quiénes deben extremar las precauciones?
Las altas temperaturas pueden afectar a toda la población, pero es especialmente importante proteger a:
- Personas mayores.
- Personas con enfermedades respiratorias, cardiovasculares o crónicas.
- Bebés, niños y niñas.
- Mujeres embarazadas.
- Personas que trabajan o realizan actividades al aire libre.
También es recomendable mantener el contacto con familiares, vecinos y vecinas o personas del entorno que puedan necesitar apoyo durante estos días.
En caso de emergencia
Si una persona presenta síntomas compatibles con un golpe de calor, como temperatura corporal muy elevada, mareos intensos, confusión o pérdida de conocimiento, llama inmediatamente al 112.
Más información y consejos:
👉 Recomendaciones sanitarias por contaminación por Ozono
👉 Calor y Salud – Comunidad de Madrid
