El final de curso no solo trae exámenes y despedidas, también arrastra cansancio acumulado, emociones revueltas y muchas expectativas sobre “aprovechar” el verano.
En School Nurses sabemos que, para muchos niños, niñas y adolescentes, las vacaciones no son solo un cambio de horario. Son una oportunidad única para cuidar la salud mental, para cargar energías y reconectar con ellos mismos y sus familias.
Pero para que eso ocurra, necesitamos soltar una idea que nos persigue a todos:
No hace falta llenarlo todo de planes. No hace falta hacerlo perfecto. Descansar también es aprovechar el tiempo.
El final de curso: emociones a flor de piel
Cuando termina el colegio, no solo se cierra el curso escolar; se cierran proyectos, también despedimos amistades cotidianas y rutinas que daban seguridad.
Detrás de la emoción por las vacaciones, de forma paralela, también hay tristeza, ansiedad o incertidumbre. Y eso también está bien.
Validar lo que se siente, sin prisas ni etiquetas, es el primer paso para empezar el verano con el pie derecho.
¿Por qué el verano es una oportunidad para la salud mental?
Durante el curso, los ritmos son intensos. Deberes, extraescolares, horarios marcados, exámenes…
El verano ofrece algo que escasea durante el año: tiempo para:
- Dormir bien.
- Moverse libremente.
- Aburrirse (y descubrir que eso también es necesario).
- Conectar de nuevo con el ritmo interno, sin prisas ni presiones.
Cuando cuidamos los pequeños detalles, estamos cuidando la salud emocional de forma real.
Claves para unas vacaciones sin estrés (y de verdad saludables)
Desde nuestra experiencia en colegios de toda España, estas son algunas recomendaciones sencillas que pueden marcar la diferencia este verano:
➔ Respetar los ritmos
No hace falta planificar cada minuto. Dejar tiempo libre, permitir descansos largos y respetar las horas de sueño es fundamental para su equilibrio.
➔ Fomentar el movimiento y el juego libre
Moverse, jugar al aire libre, improvisar aventuras en un parque o en la playa...Todo eso fortalece su autoestima, su salud física y su creatividad mucho más que cualquier actividad programada.
➔ Cuidar la alimentación y la hidratación
Las vacaciones son un buen momento para reforzar buenos hábitos: comidas frescas, frutas, agua suficiente. No todo vale solo porque “estamos de vacaciones”.
➔ Mantener pequeñas rutinas
No se trata de imponer horarios estrictos, pero sí de mantener ciertos hábitos básicos como levantarse a una hora razonable, hacer actividades físicas, cuidar la higiene…La estructura, aunque más flexible, da seguridad.
Las familias también descansan… acompañando
No se trata de ser animadores 24/7. Se trata de estar disponibles, escuchar de verdad y ofrecer tiempo de calidad más que actividades.
A veces, los mejores recuerdos de un verano no tienen que ver con viajes o excursiones.
Tienen que ver con sentirse mirados, escuchados, acogidos. Con sentir que no necesitan ser perfectos para que su verano sea perfecto.
Menos exigencia, más conexión
Este verano recomendamos a las familias no poner el foco en hacer “muchas cosas”, sino en estar de verdad. Presencia, disponibilidad, atención. Saber escuchar lo que se dice y lo que no.
Desde School Nurses creemos que el descanso también es salud y que cuidar su salud mental en verano es invertir en su bienestar para todo el año.
Las enfermeras escolares de School Nurses os deseamos un verano de descanso, movimiento y alegría. Nos vemos a la vuelta, con nuevas energías y con la misma misión de siempre: seguir sumando salud en el colegio.
Felices vacaciones… de las de verdad. 💙
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