Comunicato Stampa: Cómo disfrutar de unas vacaciones saludables más seguras

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Se acercan las vacaciones, ese momento tan esperado en el que podremos pasar más tiempo con nuestra familia y amigos, de un merecido descanso. Para garantizar unas vacaciones más seguras es fundamental planificar los desplazamientos y las actividades que vayamos a realizar. De esta forma podremos prevenir posibles accidentes y disfrutar de estos momentos de descanso.

Algunos datos a tener en cuenta

Cada año fallecen entre 400 y 600 personas por ahogamiento en nuestro país*
Los ahogamientos son accidentes silenciosos que suceden en pocos minutos y que podemos prevenir con conductas más seguras, formación y supervisión, especialmente de los menores y de las personas mayores.
En espacios acuáticos, 471 personas perdieron la vida en 2024, un 11,6% más que en 2023**
En el ámbito de montaña, en 2022 se alcanzó el máximo histórico de rescate en montaña, con 1.157 operaciones***

SEMES: Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias
RFESS: Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo
GREIM: Grupo Especial de Intervención en Montaña

Es evidente que el riesgo viaja con nosotros, por eso es muy importante tener en cuenta una serie de recomendaciones para minimizar estos peligros y sus consecuencias.

Vacaciones en el mar

Las actividades acuáticas nos permiten momentos de relax y diversión, además de refrescarnos de las temperaturas estivales. En las playas, en el mar, en las piscinas, en los lagos o en los ríos hemos de seguir conductas seguras, que ayuden a reducir el riesgo de accidentes graves como ahogamientos, traumatismos craneoencefálicos y/o las lesiones medulares:

Recuerda la regla de oro para prevenir – Conducta AVA

Advertir el riesgo
Valorar los riesgos y las consecuencias
Adoptar siempre la actitud más segura

Recomendaciones saludables en el medio acuático

1. Escoge y báñate en lugares seguros

Zonas vigiladas o con socorristas
Piscinas con cercado perimetral
Especial cuidado en las piscinas privadas y/o en los baños en el mar, alejados de la playa

2. Respeta las indicaciones de los socorristas y de las banderas informativas

No te bañes en zonas prohibidas
No te bañes con bandera roja

3. Utiliza un chaleco salvavidas si no sabes nadar, para los menores o cuando practiques un deporte náutico

4. No consumas alcohol ni otras drogas

5. Abandona el agua si aparecen síntomas como cansancio, frio o malestar

6. Practica el baño en compañía, evita los baños nocturnos o en solitario

7. Vigila siempre…

A los menores, no los dejes solos. Un bebé o un niño pequeño pueden ahogarse en zonas con muy poca agua
Una bañera o una piscina hinchable, pueden bastar 2 cm de agua.
A las personas mayores, cuando estén en el agua o cerca de ella

8. Valora la profundidad antes de saltar al agua

9. Cuidado con los juegos
Ten cuidado con los golpes con los bordillos, los hinchables y los saltos (trampolín en la piscina o desde otros sitios en la playa. o en ríos, lagos, etc.)

10. Vigila las rejillas del desagüe de las piscinas

11. Evita el baño en playas y zonas de corrientes, sobre todo con hinchables
En caso de dificultad para alcanzar la orilla, se aconseja nadar en paralelo a la playa, hasta alcanzar una zona favorable, y de espalda, moviendo sólo las piernas, para evitar el cansancio. En los ríos, también pueden existir corriente internas o remolinos que nos arrastren

12. Evita saltar o bucear en aguas turbias

Consulta aquí nuestras Cómo identificar y tratar picaduras en el mar.

Vacaciones en la montaña

Durante el período estival, la montaña también se convierte en un destino atractivo para muchas personas. Por lo tanto, es crucial recordar que las actividades al aire libre conllevan riesgos y es fundamental tomar medidas preventivas para disfrutar de este entorno natural de forma segura:

Recomendaciones saludables en la montaña

1. Infórmate sobre el entorno en el que te vas a mover

2. Consulta previamente las condiciones meteorológicas

3. Planifica la actividad con anticipación (prepara la ruta, el tiempo previsto, información, etc.)

4. Lleva el equipo adecuado a la actividad a realizar, la zona geográfica

Ropa ligera, cómoda, transpirable así como protección de la cabeza y los ojos. Protección solar y del calor.
Ropa de protección para el agua
Ropa de protección al frío
Incluye siempre en tu equipo una linterna, un impermeable y una manta térmica

5. Conoce los protocolos de seguridad

6. Evita realizar actividades en solitario e informa de dónde vas, itinerario y tiempo previsto

7. Realiza la actividad de acuerdo a tu estado, a tu preparación física y técnica. ¡No te vengas arriba!

8. Si no te sientes seguro, contrata a un guía profesional o no inicies actividades que puedan ser complejas

9. Vigila que tu dispositivo telefónico tenga la batería cargada o cuenta con una emisora en la red REMER

10. Fórmate en primeros auxilios

11. Evita el consumo de alcohol antes realizar ejercicio

12. Hidrátate durante la actividad y al finalizar, puedes tomar bebidas isotónicas

¿Y si practico el barranquismo?

Identifica las vías de escape del barranco, en caso de accidente o posibles crecidas
No practiques sin una predicción meteorológica fiable, es fundamental
Infórmate de las horas de apertura de las presas, si hay en la parte superior de tu actividad
Esta actividad debe ser realizada al menos por tres personas porque, en caso de accidente, mientras uno avisa el otro auxilia a la víctima
Utiliza ropa isotérmica (neopreno)
No saltes a pozas de agua sin asegurarte de que no hay obstáculos o corrientes peligrosas
Establece un código de señales para comunicaros entre los miembros de grupo
Lleva calzado y material de protección adecuado, como saca, casco, arnés, cabos de anclaje y descendedor; además de navaja, silbato y material de instalación:

- La cuerda debe tener una longitud igual al doble del rápel de mayor desnivel del barranco
- Lleva una cuerda auxiliar
- Comprueba siempre los puntos de anclaje

Consulta aquí Cómo identificar y tratar picaduras en la montaña

Y además… no olvides protegerte del sol y del calor

Evita las horas centrales del día (antes de las 12 h o después de las 16 h)
Infórmate del índice de radiación solar
Utiliza siempre protección solar
Usa protección ocular con gafas polarizadas
Lleva gorra o sombrero de ala ancha
Utiliza sombrilla en la playa
Hidrátate adecuadamente

En caso de accidente o síntomas sospechosos de efectos nocivos del calor, como calambres, mareo, náuseas, fatiga excesiva o extrema, avisa al 112 ó al 062 para rescate en montaña.

Consulta aquí nuestras Recomendaciones para protegerte calor.