Negli ultimi anni è cresciuta tra gli sportivi – sia amatoriali che agonisti – una nuova consapevolezza che ha portato ad un incremento dell’uso di integratori alimentari naturali:
il corpo non è una macchina da spingere al limite a ogni costo,
ma un ecosistema da: nutrire, ascoltare e rispettare.
Questa consapevolezza ed approccio allo sport vale sia per chi si allena regolarmente in pista di atletica leggera, in palestra, in un campo da calcio come pure sulla bicicletta, una parete d’arrampicata, lungo un sentiero di montagna o in piscina.
La riflessione che ne consegue e si pongono tutti gli atleti è sempre la stessa.
Come è possibile gestire il mio corpo per portarlo ad esprimersi al meglio?
Questa è una delle tante domande che riceviamo dai nostri clienti, atleti e non..
I loro dubbi sull’alimentazione sono tanti e comprensibili.
Ecco alcuni quesiti ricevuti proprio alla Fiera di Rimini Wellness pochi giorni fa da: Nicola, Barbara, Valeria, Fabio e molti altri atleti fedeli alla Marca Erba Vita…
… E’ sufficiente fare solo sessioni di allenamento oppure è indispensabile curare altrettanto bene anche l’alimentazione sportiva?
…. La normale dieta quotidiana è adatta a coprire il fabbisogno (intake) di macro e micro nutrienti di cui ho bisogno?
… Se la dieta quotidiana e altri alimenti non sono sufficienti a coprire i consumi extra dovuti all’attività sportiva o all’intensità dell’allenamento o non riesco a garantire le sostanze che il mio corpo necessita, posso utilizzare gli integratori sportivi per sopperire a questo deficit?
… Se utilizzo degli ottimi integratori alimentari naturali sportivi, riesco a riequilibrare le mie necessità alimentari e, allo stesso tempo, a raggiungere il benessere complessivo che voglio ottenere?
La risposta è si!
Infatti, sempre più atleti iniziano sostituire i tradizionali integratori di sintesi con alternative naturali, più tollerabili, sostenibili e, spesso, altrettanto efficaci come i prodotti proposti da Erba Vita.
Ma cosa sono davvero gli integratori alimentari naturali per lo sport?
E perché possono fare la differenza nella ricerca del benessere e della performance sportiva?
In questo articolo daremo una risposta a queste domande, ricordando però che anche un integratore naturale va usato con criterio seguendo le dosi consigliate e affiancandolo ad una corretta e sana alimentazione personalizzata.
Gli integratori alimentari naturali sportivi sono prodotti formulati con ingredienti di origine vegetale e biologica, privi di:
- coloranti artificiali
- conservanti aggressivi
- dolcificanti industriali.
I componenti utilizzati sono derivati da piante, alghe, radici, semi o frutti selezionati, nel rispetto della normativa vigente.
Alcune delle materie prime degli ingredienti naturali provengono da piantagioni certificate che garantiscono l’assenza di pesticidi o altre sostanze non naturali (OGM).
Esempi comuni di ingredienti naturali sono:
- Proteine vegetali da pisello, riso o canapa
- Adattogeni naturali come l’ashwagandha o la rodiola
- Superfood come spirulina, maca, ginseng e caffè verde
- Sali minerali come magnesio e potassio
- Vitamine estratte da lieviti, alimenti integrali e vegetali, specialmente la vitamina B6 e la vitamina D3
- Antiossidanti naturali come bromelina, glutatione e NAC
- Aminoacidi a catena ramificata (BCAA) naturalmente presenti nell’organismo
- Zinco spesso presente in forma naturale nei semi di zucca o nei legumi
- Omega-3 presente nell’olio di pesce e in alcuni semi come quelli di lino
- Antinfiammatori naturali come artiglio del diavolo, curcuma, boswellia e PEA
- Collagene, coindrotina e glucosamina per il benessere articolare
Integratori alimentari naturali: i benefici reali per chi fa sport
Per un atleta o un appassionato di sport, energia, recupero muscolare, forza e resistenza sono parole chiave.
Gli integratori alimentari a base vegetale per lo sport possono contribuire a supportare tutte queste funzioni in modo equilibrato e più rispettoso del corpo.
Migliore assorbimento e assimilazione
Gli ingredienti naturali, grazie alla loro composizione complessa e bilanciata, vengono assorbiti in modo più efficiente dal corpo.
Non si tratta, infatti, solo di “quanto” integri, ma di quanto il proprio corpo riesce a utilizzare ciò che assume.
Meno effetti collaterali
Essendo privi di additivi e sostanze artificiali, gli integratori alimentari naturali riducono il rischio di effetti collaterali come:
- gonfiore,
- irritazioni intestinali
- sovraccarico del fegato.
L’eliminazione del rischio di effetti collaterali è particolarmente importante per persone o atleti che:
- compiono allenamenti ad alta intensità
- hanno intolleranze alimentari
- seguono diete particolari.
Integratori alimentari naturali per lo sport e sostegno alle funzioni dell’organismo
Gli integratori alimentari a base vegetale sono ricchi di nutrienti “completi”, cioè accompagnati da cofattori che ne migliorano l’assorbimento.
Per esempio, le vitamine del gruppo B spesso sono accompagnate da altre sostanze nutritive presenti nel cibo da cui derivano, che ne facilitano la biodisponibilità.
Un esempio è l’integratore naturale XFormance Ricarica di Erba Vita che contiene diverse vitamine associate a sostanze come magnesio, ferro e zinco.
Un altro caso simile è quello della vitamina C, presente naturalmente negli agrumi, che viene spesso associata al ferro in quanto ne migliora l’assorbimento da parte dell’organismo.
Sinergia con lo stile di vita attivo
Integratori come il coenzima Q10, che supporta la produzione di energia mitocondriale, o i BCAA, fondamentali per la sintesi proteica e il recupero muscolare, si integrano perfettamente con un programma di allenamento regolare, senza “drogare” le prestazioni.
Perché gli integratori alimentari naturali per lo sport fanno davvero la differenza
Un integratore sportivo non dovrebbe solo migliorare le performance, ma dovrebbe sostenere il corpo nel tempo, senza provocare stress aggiuntivi a livello metabolico o ormonale.
Gli integratori alimentari naturali sportivi vantano diverse caratteristiche per cui possono fare la differenza per gli atleti.
Recupero muscolare più efficace
Ingredienti come la curcuma (antinfiammatoria naturale) o integratori alimentari a base di magnesio, potassio e vitamine aiutano a ridurre i tempi di recupero e prevenire i crampi.
Zinco e integratori a base di BCAA favoriscono la rigenerazione muscolare dopo l’allenamento.
Il coenzima Q10, insieme agli integratori a base di omega 3, può invece contribuire a ridurre l’infiammazione sistemica dopo allenamenti intensi, aiutando il cuore e il sistema nervoso a gestire meglio lo sforzo.
Energia costante, senza cali improvvisi
A differenza di altri stimolanti sintetici, gli integratori alimentari naturali per lo sport a base di caffeina, ginseng o maca, aiutano a mantenere alta la concentrazione e la vitalità senza creare picchi seguiti da cali di energia e stanchezza.
Anche la creatina, spesso sottovalutata, offre un valido supporto per sport di potenza, favorendo le riserve energetiche muscolari in modo efficace e sicuro.
Riduzione dello stress fisico e mentale grazie agli integratori alimentari naturali per lo sport
Gli adattogeni naturali aiutano il corpo ad affrontare meglio lo stress fisico e mentale da sport, migliorando il tono dell’umore e la qualità del sonno.
In sintesi: più equilibrio, meno sovraccarico.
Il risultato?
Performance più costanti, mente lucida e un corpo che risponde meglio agli stimoli.
Sostegno articolare e antinfiammatorio
Per chi pratica sport ad alto impatto (trail running, crossfit, ciclismo, pesistica), l’uso combinato di prodotti a base di collagene, glucosamina e condroitina come Cartidol di Erba Vita può aiutare a mantenere in salute
