Ritorno alla routine: non trascurare l’idratazione quotidiana
Quando gli impegni tornano nel vivo, è fondamentale mantenersi perfettamente idratati per preservare l’efficienza dell’organismo.
Settembre, per molti di noi, può essere un mese decisamente complicato: le vacanze sono ormai terminate quasi per tutti, e i ritmi delle giornate si fanno sempre più serrati e pressanti. Ricominciano il lavoro, le lezioni all’università, la scuola, le responsabilità familiari e sociali, a cui si sommano innumerevoli attività extra come ad esempio lo sport.
Per far fronte al rientro con efficienza e lucidità mentale, specie dopo un periodo di relax prolungato, va ripristinato il prima possibile uno stile di vita sano, a cominciare da un’alimentazione equilibrata ricca di frutta e verdura.
Altrettanto importante è garantirsi una corretta idratazione, un’abitudine consapevole da conservare anche quando il caldo non è più ai suoi picchi massimi.
Manteniamoci ben idratati, non solo in piena estate
Man mano che l’autunno si avvicina le temperature si abbassano, il livello di umidità ambientale diminuisce e di conseguenza la percezione della sete si attenua. Ciò però non significa che il nostro organismo abbia meno necessità di idratarsi, anzi.
Il corpo continua a perdere liquidi in modo costante – a prescindere dal clima – attraverso la respirazione, la digestione e altri processi metabolici. Semplicemente ce ne accorgiamo con maggiore difficoltà, poiché quando l’aria diventa più fresca lo stimolo delle sete può ridursi fino al 40%.
Vanno poi considerati i vari fattori che possono accentuare il rischio di disidratazione, innanzitutto un’alimentazione disordinata. Cibi industriali, pre-confezionati e junk food hanno un elevato contenuto di sale che porta a trattenere acqua, mentre dolci e bibite gassate apportano zuccheri che incrementano le perdite di liquidi con l’urina. A questo, si aggiungono ulteriori cause di disidratazione tra cui condizioni patologiche che determinano febbre, diarrea acuta o cronica e vomito, disfunzioni ormonali, uso eccessivo di diuretici e lassativi.
La questione non va assolutamente sottovalutata: una disidratazione leggera, solo dell’1-2%, può già avere un forte impatto negativo sulle capacità cognitive, motorie e persino sull’umore.
L’acqua è essenziale ogni giorno dell’anno
Bere la quantità ottimale d’acqua – che gli esperti stimano in circa 2,5 litri per gli uomini e 2 litri per le donne – tutti i giorni e in qualunque stagione, è uno dei gesti più semplici ed efficaci per prenderci cura del nostro benessere generale.
Il motivo? L’acqua un elemento naturale implicato in numerose funzioni vitali!
- Stabilizza la temperatura corporea
- Trasporta ossigeno e nutrienti
- Migliora la funzionalità intestinale
- Elimina tossine e scorie metaboliche
- Lubrifica muscoli e articolazioni
- Protegge gli organi interni
- Salvaguarda le performance psico-fisiche
- Contrasta la secchezza l’invecchiamento della pelle
I benefici dell’idratazione sono riconosciuti, tuttavia alcune recenti indagini evidenziano che oltre la metà degli italiani non beve a sufficienza. È indispensabile invertire la rotta, impegnandosi a soddisfare regolarmente il proprio fabbisogno idrico, per affrontare al meglio gli impegni quotidiani e non incorrere in problematiche che, in alcuni casi, possono risultare potenzialmente gravi.
Come aumentare l’idratazione nella routine di settembre
Ricordarsi ogni giorno di bere abbastanza è un buon punto di partenza, ma non basta. Per idratarsi davvero e in profondità bisogna fare in modo che l’acqua non si disperda nei tessuti, ma venga assimilata direttamente nel “cuore della cellula”.
Un obiettivo che può essere raggiunto con l’aiuto di una soluzione ipotonica come WATER UP: pratici stick pack con tecnologia brevettata CaptoWater® Complex.
La formula innovativa di WATER UP, grazie alla sinergia di Elettroliti e Carboidrati in bassa concentrazione, contribuisce ad aumentare l’idratazione a livello cellulare velocizzando la distribuzione di liquidi nell’organismo.
WATER UP è disponibile in Farmacia, in confezione da 10 stick pack effervescenti senza glutine e lattosio, al delicato gusto di Limone.
Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di sciogliere il contenuto di uno stick pack in 500 ml d’acqua (borraccia o bottiglietta da mezzo litro non completamente riempita), bevendo la soluzione così ottenuta nel corso della giornata.
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