Madrid Salud informa:
La Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid ha activado, desde hoy jueves 2 de julio de 2026, el Nivel de Precaución (Riesgo moderado) dentro del Plan de Vigilancia y Control de los Efectos del Calor en la Salud.
Ante este episodio de altas temperaturas, se recomienda seguir las medidas de prevención para reducir los riesgos asociados al calor, especialmente en las personas mayores, personas con enfermedades crónicas, menores y otros grupos especialmente vulnerables.
Nivel de alerta
Desde hoy permanece activo el Nivel de Precaución (Riesgo moderado) por altas temperaturas en la Comunidad de Madrid.
Aunque este nivel no implica un riesgo elevado, es importante adoptar hábitos saludables para prevenir problemas derivados del calor, especialmente durante las horas centrales del día.
Recomendaciones para protegerse del calor
Durante el día:
- Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
- Evita la exposición directa al sol durante las horas de mayor calor.
- Utiliza ropa ligera, transpirable y de colores claros, además de gorra o sombrero.
- Permanece en lugares frescos y bien ventilados siempre que sea posible.
- Reduce la actividad física intensa al aire libre durante las horas centrales del día.
- Opta por comidas ligeras, ricas en frutas y verduras.
Temperaturas nocturnas
Las noches también pueden influir en el descanso y en la recuperación del organismo. Para los próximos días se prevén temperaturas mínimas que volverán a superar los 20 °C durante el fin de semana en varias zonas de la Comunidad de Madrid, favoreciendo la aparición de noches cálidas.
Para descansar mejor se recomienda:
- Ventilar la vivienda durante las horas más frescas.
- Dormir en la estancia más fresca de la casa.
- Ducharse con agua templada antes de acostarse.
- Evitar bebidas alcohólicas, cafeína y comidas copiosas por la noche.
- Mantener un vaso de agua cerca durante el descanso.
¿Quiénes deben extremar las precauciones?
Las altas temperaturas pueden afectar a cualquier persona, aunque conviene prestar especial atención a:
- Personas mayores.
- Personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias o crónicas.
- Bebés y menores.
- Personas cuidadoras y quienes desarrollan actividades al aire libre.
- Personas que viven solas.
Recuerda también interesarte por el estado de familiares, vecinos y vecinas o personas de tu entorno que puedan necesitar apoyo durante estos días.
En caso de emergencia
Si una persona presenta síntomas compatibles con un golpe de calor —como mareo intenso, pérdida de conocimiento, temperatura corporal muy elevada o dificultad para respirar— llama inmediatamente al 112.
Más información y consejos:
👉 Calor y Salud – Comunidad de Madrid
